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疗愈的第一步是看见情绪释放情绪否则你会在相似的

邓乔

疗愈的第一步是看见情绪释放情绪否则你会在相似的场景中不断地体验相同的情绪情绪其实就是业力释放情绪其实也是在清理业力当然你不能去伤害别人去释放情绪你可以找一个没人的地方去体验它允许它它会如天边的云一样自然流走~

1温暖

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尤四海

温暖了

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于萍

李林清

很多家庭的“丧偶式育儿”，从来不是男人天生冷漠、不负责任，而是家庭运行机制出了问题。现实中太多女人，包揽了育儿、家务、工作所有琐事，事事亲力亲为、追求完美。老公但凡插手做事，稍有瑕疵就被否定、被替代，久而久之，男人逐渐丧失育儿胜任感，选择摆烂逃避。从神经和心理学角度来说，男性大脑偏向单任务处理，没有明确指令就会进入“节能模式”。相比于耗时费力、反馈滞后的育儿家务，刷手机的即时快乐，自然更有吸引力。想要打破困局，不用争吵内耗，做好三点就够了： 1、戒掉完美主义，包容试错，重建对方的胜任感； 2、摒弃模糊吩咐，给出具体、简单的行动指令，降低执行难度； 3、多正向鼓励、适度放权，让老公从旁观者变成家庭责任人。婚姻最好的状态，从不是一个人全权兜底，而是两个人并肩同行。育儿是双人修行，搭建好的相处机制，远比期待对方良心发现更靠谱

赵莎莎

第五，“如果你在回顾这段关系时感到恐惧，那可能是未了结的悲伤。” 通过这五个线索，我们就能知道，自己心里有哪些“不完整”，有哪些没有了结的悲伤。那么我们该怎么和这份悲伤告别？还记得我们画的人生所失图表吗？从里面挑出一个你现在需要解决的问题，哪个问题限制你，你就挑哪个。哪个失去让你现在经常耿耿于怀，你就挑哪个关系来解决。比如作者约翰，挑的是他的弟弟突然离世这件事，这件事情他没办法解决，心里一直不舒服。那我们就拿他弟弟离世这件事做例子，看看怎么解决这个问题。这时，我们就要用到下一个工具：人际关系图。约翰绘制他和弟弟的人际关系图，先画一条线，线的一头是弟弟出生，他来到约翰的生活中；另一头是弟弟离世，这段关系结束。凡是你们之间发生的积极、开心的事，沿着线往上画；凡是消极、不开心、让约翰生气的事，往下画。根据事情的发生年份画出来。请大家记住：了结不是遗忘。我们教大家了结一段关系，绝不是让你忘记自己的弟弟，而是学会放下这份悲伤。你看约翰的画：1949年，弟弟出生；第一件糟糕的事发生在1956年，弟弟七岁，弄坏了他的弓箭，哥哥肯定很生气；弟弟在床上睡不着，跑过来说“哥哥，我跟你在一块儿觉得安全”，这是正向的关系，他觉得很温暖、很开心，往上画；他去参军时，弟弟给他办了一个欢送派对，他觉得很好，强度越强的感情，线就画得越长；弟弟开他的车，把车撞坏了，朝下画；1965年，退伍回家，弟弟欢迎他，这是非常开心的一件事，所以线画得很高；接下来，他们同住在加利福尼亚，一块儿打拼，相互照顾、生活，每天很愉快地相处；后来，兄弟之间起了争执；1969年，弟弟突然去世，这是向下很深的一条线，后边没有其他事件了。从1949年出生到1969年去世，弟弟陪伴了他二十年，中间既有好的事情，也有坏的事情，把它们一个个画出来。把人际关系图画出来，有好的、也有不好的关系。疗愈的关键是说出真相，准确地画出这张图，这一步很重要。如果你回避，根本不提，那这件事就没有得到解决。甚至作者说，哪怕是久病离世的人，你在床前陪了他很多年，也一定会有未了结的情感，因为他在和不在，是完全不同的两种状态。第四个疗愈练习，就是在家里自己画这张人际关系图。比如你和前男友的突然分手，让你觉得很生气，那就从他出现在你生活中的那一刻开始画，哪些事好，哪些事不好，好的坏的都要画出来。

马会娟

近三四十年，情绪研究成为一个新兴起的交叉研究主题，在心理学研究和应用领域尤其突出。西方擅长逻辑推理，学科研究中尤其在概念、理论、实证等领域取得了丰硕的成果，西方的思维方式擅长从微观和实证入手，对情绪的神经生物学研究不断向更精细的领域拓展。情绪管理也被应用于情绪障碍治疗、心理减压、领导力提升、团队文化建设等方面。中国研究情绪起源于阴阳理论，侧重从宏观整体研究情绪。如“七情六欲”“哀莫大于心死”“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾”。这些与中医五行、五脏六腑有关（具体如下：） 1.中医的五行指木、火、土、金、水。 2.对应人体的五脏:木主肝，火主心，土主脾，金主肺，水主肾。 3.五脏各有所主:肝藏魂，心藏神，脾藏意，肺藏魄，肾藏志。 4.所主的五种品德:肝主仁，心主礼，脾主信，肺主义，肾主智。 5.所主的五种情志:肝主怒，心主喜，脾主思，肺主悲，肾主恐而喜悦凝聚人心，愤怒使人望而却步，恐惧使人谨小慎微，思虑使人沉着稳重，悲壮使人视死如归。所有这些情志(情绪)的展现、控制、转化、升华得当，会让生命精彩无限。

赵莎莎

我们也经常被问到，在与依然在世的人打交道时，我们应该主动、当面地原谅他们吗？我们的回答是：不！因为不请自来的原谅，几乎总是被认为是一种问责或诘难。从某种程度来说，被原谅的人毫不知情才最好。比如你和老公离婚了，你说：“关于那件事情，我原谅你了，这意味着我不再会用那件事来伤害自己。”这句话你不需要当面跟他说，只要在自己心里说就够了，这是你对自己的疗愈。切记不要征求离去者的原谅。很多人会陷入这个误区，比如写一封信说“妈妈，我希望你原谅我，小时候我偷过你的钱，现在希望得到你的原谅”，这种话不要写，因为已经离开的人没法原谅你，已经离开的人没法表达，所以你写下这些话后，你会更内疚，更强化这件事情。你做了错事，伤害了对方，你只需要道歉就够了。“我那次偷了你的钱，我真的做得不对，我知道错了”，这就行了。第三个方式是重要情绪告白。什么是情绪告白？比如“我爱过你”“我恨过你”“我为你感到骄傲”“我替你感到羞愧”“谢谢你为我做的牺牲”“我很感激你陪我度过那段时光”，这些都是重要情绪告白。回到我们的人际关系图，凡是向下的线，要么需要原谅，要么需要道歉——要么是我伤害了你，需要道歉；要么你伤害了我，需要原谅。而向上的都是重要情绪告白，你要告诉对方，那件事我到现在都记得，我很开心。第五个疗愈练习，就是整合你的疗愈清单，把你要道歉的事、要原谅的事、要情绪告白的事写下来。写完之后，和同伴约时间交谈，假如没有同伴，就自己念一下也可以。这个过程，你可能会泪流满面，哭得很难过，因为你在告白，假装对面是那个离开的人，跟他说这些话。最后一个疗愈练习，是把这份疗愈清单整合成一封信，写一封悲伤疗愈信。很多人不知道怎么写这封信，要么写得特别长，要么写得太短。作者说，真正有效的告别信，写法很简单：先写我很抱歉的内容，再写想要原谅的内容，最后写重要情绪告白的内容。

徐红

除了你的心，没有谁能真正打扰你。当你“驯服”了内在的仇恨，在外你没有任何"敌人"。

你来说说自己想法吧