有个非常经典的心理学现象，比如你和一个人说，现在脑子里不

有个非常经典的心理学现象，比如你和一个人说，现在脑子里不要想“一个粉色的大象”。之前他不会想的，但听你说完之后，他就会不自觉的去想粉色的大象，越和自己说不要想不要想，脑子里不停的冒那个粉色的大象。在心理学里怎么应用呢？就是你要解决一个问题，一定要把注意力放去别的地方。举个例子，一个人心情不好，很难过，他想的是我不要这么难受，我不喜欢自己难受的样子，我赶紧摆脱这个的时候，那个“粉色的大象”越来越多。最后情绪就变得越来越加重。 我想从这里面出来，但我注意力全放在这上面，那就会越陷越深。所以，如果想出来的话，注意力一定要转移到别的地方去。 我们一般会建议转移到自己的身体，问问自己的身体，我到底哪里难受？我是怎么难受的？比如感受到我嗓子有点发紧，胸口有点闷，胃有点不舒服，我手心出汗了等等。无论你感受到哪个地方，你就和这个感受共处。我感受到胸闷，这个时候我相信身体不会一直处在这个状态里，我相信它会自动调节。我只需要看见它，感受它，和它共处。很快发现胸口不闷了，你发现你要调好那个情绪也不见了。 这个注意力转移的过程很好用，只要你把注意力放在身体上，放到身体具体的一个现象上，注意力在感受它的时候，就容易打断原来的思路，从原来的情绪里出来。如果只盯着那个情绪，努力想忘掉那个“粉色的大象”，反而适得其反。