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于萍

2温暖

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尤四海

温暖了

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焦虑怎么办

相关回答

季玲玲

真正的自由，不是控制别人，而是不被别的人和事控制。

段彩霞

收不到回应时，很容易瞬间勾起强烈的被抛弃感：消息石沉大海，期待落空，被遗弃的恐慌立刻涌上来。我们可以分两种情形来觉察和应对。若这份被抛弃引发的焦虑尚能理解、自己扛得住，可以试着自我安抚：看电影、写作、绘画，用自我陪伴的方式缓冲情绪冲击，转移注意力。可一旦没有收到反馈，就出现难以承受的剧烈焦虑，迫切想要逃离痛苦，并且这类情景反复出现，单纯靠自我调节往往很难起效。这种情况更适合长程心理咨询。借助稳定的咨访关系搭建内在支撑，避免情绪来袭时内心发生崩解。不必独自硬扛沉重的被抛弃创伤，当自我调节不再管用，寻求专业

罗芳

昨夜一场狂风骤雨，清晨走进公园，跑道微湿，空气清和。草叶和梨树上挂满晶莹露珠，树木像被重新唤醒，叶片吸足雨水，抖擞着向上生长。一场秋雨，洗去尘埃，也带来新的力量。万物历经风雨依旧生长，人心亦是自愈向阳。

宋丽娟

两种恐惧有明显区别：情境性恐惧条件反射：由场景、气味、环境这类外部线索触发。人一进入这个环境，身体先自动紧张心慌，之后才产生害怕的念头。哪怕理智知道当下是安全的，躯体反应依旧会出现，属于身体自动化的本能反应。想法引发的恐惧：不需要身处特定环境，只是脑海里冒出负面想象、灾难化念头，才慢慢变得焦虑。情绪是思维解读带来的，调整想法，恐惧就会随之缓解。很多时候两种感受会叠加：场景先触发身体紧张，接着负面想法继续放大恐惧。我们可以先做躯体稳定，缓解身体本能的紧张，再调整脑子里的想法。

周薇薇

好的亲密关系，不是没有矛盾，而是你的情绪在我这里有回音。那个在你委屈的时候默默递上纸巾的人，那个不会着急给你讲道理的人，才是真正把你放在心上的人。他在用行动告诉你，你的情绪值得被认真对待！

宋丽娟

压力反应会产生压力荷尔蒙，而压力荷尔蒙会破坏高级大脑的执行功能，这种功能原本可以让你制订计划，然后对它进行管理直至完成。压力荷尔蒙还会让其他大脑网络萎缩，破坏它们之间的联系，使你无法维系最佳状态或保持创新能力。这些荷尔蒙将你锁定在战斗—逃跑—僵住模式中，并将你的情绪基调设定为负，使你焦虑、愤怒、偏执和抑郁。它们会降低身体免疫力，损害心血管系统，破坏染色体，杀死脑细胞，如果不加以控制，最终它们会摧毁你。压力不是单纯的情绪感受，它实实在在改变着我们的大脑与身体。觉察到压力信号，及时停下来调节，不是偷懒，而是守护自己的身心。

你来说说自己想法吧