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一個人的一生要寬容也要計較，寬容他人無心之失是對自己的

李秀芳

一個人的一生要寬容也要計較，寬容他人無心之失是對自己的修行，計較他人的得寸進尺是對他人的提醒，學會菩薩心腸對人，金剛手段對事，走心時不留餘力拔刀時不留餘地，能善人、能惡人方能正人，不惹事，不怕事方能無事。當事情來了，能不能把情緒起時要先穩住自己，再做選擇！

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何包文

人生旅途，情绪是最真实的随行伙伴，欢喜、焦虑、低落、迷茫，皆是常态。很多人误以为情绪需要被压制、被否定，始终逼迫自己保持清醒、保持坚强，杜绝负面感受滋生。可真正的自我成长，从来不是杜绝情绪，而是学会温柔地接纳自己的每一种情绪。接纳情绪，从来不等同于纵容自我，更不是认同消极的心态，或是任由情绪掌控人生。接纳最纯粹的意义，是坦然承认当下的真实：此刻的低落、烦躁与不安真实发生了，它已然降临在心底，不必抗拒，不必驱赶，更不必自我苛责。我们无需喜欢所有负面情绪，也无需认可情绪带来的消极念头，只需平和告知自己：情绪本无对错，起伏本是人生常态。生活中，大多数人的内耗与痛苦，从来不是源于情绪本身，而是源于对情绪的抗拒与自我批判。很多人陷入这样的恶性循环：心生烦闷时，不允许自己脆弱；感到焦虑时，责怪自己不够通透；心生疲惫时，埋怨自己不够坚强。一边被负面情绪裹挟，一边在心底反复否定自己“不该如此”，一场无声的自我内战就此打响。这份自我对抗，远比情绪本身更消耗心力。就像坠入无尽的漩涡，越是奋力挣扎、拼命抗拒，就越容易深陷其中，被情绪牢牢困住。我们把大量的精力用来对抗内心的感受，纠结于“为什么我会有这种情绪”，却从未试着与自己和解，最终在自我拉扯中耗尽心力，错失解决问题的最佳时机。万物皆有规律，情绪亦是如此。它如同海面的波浪，自有起落沉浮的节奏，会悄然升起，抵达顶峰，也会自然回落、悄然消散。没有永远高涨的心情，也没有恒久低落的状态，强行压抑只会让情绪积压沉淀，在日后以更汹涌的方式爆发；唯有坦然接纳，才能顺应它的节奏，让它自然流淌、悄然褪去。真正的情绪成熟，是停止自我内耗，放下对完美情绪的执念。接纳突如其来的坏心情，接纳偶尔脆弱的自己，接纳人生路上所有的情绪起伏。当我们不再与自己对抗，不再苛责自己的本心，那些被内耗消耗的精力，便会重新回归心底。学会温柔接纳情绪，是一场最温柔的自我修行。接纳当下的所有感受，包容不完美的自己，卸下内心的枷锁与负担。唯有如此，我们才能保持清醒的头脑、平和的心态，挣脱情绪的束缚，做出最适合自己、最有价值的选择，在自愈与沉淀中，慢慢成长为更从容、更通透的自己。

何包文

选择心理咨询，本身就需要莫大的勇气。做出这个决定，代表你愿意将目光从纷乱的外界收回，转向自身，允许自己长久积压的情绪，拥有被看见、被认真倾听的空间。你不必等到准备好了，不必要求自己带着清晰完整的答案走进咨询。你可以带着满心难解的困惑，带着反复拉扯的犹豫，哪怕只是带着沉默落座。不必强迫自己有条理地诉说，当你愿意开口说出第一句话的那一刻，内在的转变，就已经在慢慢发生。咨询不是一场考试，没有标准答案，更不需要一份完美答卷。在这里，你不用伪装坚强，不用刻意整理好所有思绪。那些说不清楚的委屈、反复纠结的难题、悬而未决的烦恼，都可以被接纳。求助从来不是软弱。愿意关照自己的内心，试着理解自己，就是疗愈的起点。

胡周琴

“低谷反而是最能带给你进步的时刻，去直面它，一天一天地走下去，因为你不可能一直在低谷，你总会有回来的时候” ——郑钦文

季玲玲

你是谁，就会遇见谁。贵人因你的自信而来，欺负你的人因你的懦弱而来，爱你的人因你的自爱而来，辜负你的人，因你的卑微而来。所以，无论如何，先做好自己。

杨丽洁

“咨询师让我不要想那些痛苦，转移注意力。但我做不到。” “是的，你肯定做不到，否则就不会求助于心理咨询师。我的咨询里允许你想，之后你会发现离开痛苦的那条路。”

赖永昌

内耗的本质，是情绪主权的丧失。想要扎根，第一步就是拿回自己的情绪开关。记住核心准则：对方的态度是对方的修行，我的情绪是我的功课。伴侣冷淡、忽视、情绪不好，是他的状态、他的习气、他的课题，不代表你不好，更不代表你不值得被爱。落地练习：情绪升起时默念扎根句 “我不承接他人的情绪，不消耗自己的心性，我本自安稳。” 不用争辩、不用讨好、不用追问、不用内耗，允许对方有情绪，更允许自己不被牵连。

你来说说自己想法吧