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很多时候人的感受不是非此即彼。委屈和温暖可以同时存在,痛
王欢
很多时候人的感受不是非此即彼。委屈和温暖可以同时存在,痛苦不会被一份美好自动抵消,它们只是并排放在心里。我们不急着把一种感受当成另一种的解药,只是先看见,它就在那里。
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张文杰
每次心理讲座,总有一次次不期而遇的惊喜,总能收到一份份动人的温暖。一包茶、一捆菜、一桶油,或是一句真诚的谢谢,简简单单,朴实无华。 这些大家发自内心的认可与感念,直抵心底,格外动人。 我深刻地感受到,讲台之上,传递的不只是知识,还有人与人之间真诚的联结。带着这份暖意继续前行,用心分享,不负这份信任❤️
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防御性愤怒,是一种常见的情绪防御机制。个体无法耐受无助、羞耻、委屈等脆弱感受时,激活愤怒向外归因、发起对抗,以此获得掌控感,回避内在痛苦。它短期可以保护自己,长期会破坏关系、阻碍真实需求被看见。 我们需要识别愤怒背后的核心情绪,学习直接表达需要,减少自动化的愤怒防御。
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接上:我们从小被训练的,是拼命变得“有用”,却从没人教我们:一个人可以仅仅因为是自己,而被爱。
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很多人在接连受挫之后,第一反应是复盘“我哪里做错了、我该在哪一步停下”。 但在情绪淹没的时候,比起急着寻找解决方案,更先需要的是确认:你的不舒服,是真实、合理的。 觉察很好,但不必把觉察变成又一项要求自己完成的任务。
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