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天气总是有晴有雨，生活也总有起起落落。我们不能改变天

冯二玲

天气总是有晴有雨，生活也总有起起落落。我们不能改变天气，却可以左右自己的心情；不能预知未来，却可以调整自己的心态。

2温暖

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冯二玲

温暖了

相关回答

石萍

如果来访者觉得自己没有问题，都是他人有问题，父母有问题，这就出现了一个关于“所有问题都是原生家庭的错”的谬误。强调的太过了就是偏了，在这儿需要注意，来访者始终是主体，他是有功能的人，也是有责任的人。他的功能、责任才能帮助他好起来，家庭对一个人的成长肯定是有影响的，这点是必须承认的，但这不是决定性的因素。

王倩倩

很多女孩子打的最烂的一张牌，不是家里有多穷，不是不漂亮，不优秀，而是把自己的命运，拴在别人的身上

宋慧敏

（接上文） 5【情绪支持】：对方遇到困难或挑战是，提供安慰、鼓励和实际帮助，减轻他们的负担，帮助其恢复情绪平衡。 6【启发与激励】：分享正能量的故事、观点、知识，启发对方潜能，帮助他们看到问题的不同角度，增强面对生活的动力和勇气。 7【正能量】：自己的积极态度会感染周围人，通过乐观、幽默和积极的生活方式，营造一个愉快和谐的氛围。明天接着说~

王玉雯

需求和感受被压抑，这个感受和需求并不会就此消失，被压抑到潜意识的需求会在一定的时刻置换为症状表现出来。如果一个人小时候父母除了管吃管穿，很少管自己的感受，被人欺负遭遇类似霸凌的事件，也被父母认为是同学间的玩闹，得不到应有的理解和支持，长大以后就可能对获得别人的理解和认同产生一种执念，反复向别人倾诉，或许并不是想寻求解决的方案，而是想要有个人能理解和支持自己。 - 被镜映是一个人基本的需求，在健康的家庭关系中，孩子的感受和需求需要通过主要养育人的眼睛被看到、被确认和被接纳，通过这份被确认，孩子会认为自己的感受和需求是合理的，借由这份肯定，发展出自我安抚和调节痛苦的能力。 - 当孩子在追求被准确镜映的过程中遇到困难，这会让获取准确镜映的尝试演化成一种停不下来的执念。有的孩子还会在没被准确看到的时候产生愤怒，一意孤行地去寻求理解。

杜迪文

“痛苦的时候你没有躲或者没躲过幸运才能跟你撞个满怀” 愿你我都能直面人生的挫折~努力一下再坚持一下~冲出黎明前的黑暗~就能看见阳光照进来

王倩倩

❶给反刍 “定个时间”—— 别让它 “随时随地骚扰你”。比如你总忍不住想昨天和朋友的争执，那就每天固定10分钟，坐在书桌前专门想这件事：“当时我为什么会生气？朋友说的哪句话让我不舒服？下次遇到这种情况怎么沟通？” 到了10分钟就立刻停下来，告诉自己“今天的‘想事时间’结束了，剩下的留给明天”。这样做的好处是，你不会再被反刍的念头 “突然袭击”，而是把它变成了 “有期限的任务”，大脑也会慢慢适应 “到点就停” 的节奏。 ❷用 “具体行动” 打断反刍 —— 别让大脑 “空下来瞎想”。思维反刍最喜欢 “趁虚而入”，比如你躺着刷手机、发呆时，大脑就容易开始 “复盘过去”。这时候最好的办法是立刻做一件 “需要动手又不需要动脑” 的事：比如叠衣服、收拾书桌、煮一杯咖啡，甚至只是站起来走两圈。我之前有个读者，每次忍不住想过去的事时，就去拼乐高 —— 拼的时候需要专注看零件、找位置，大脑根本没空想别的，拼完后看着成品，还会有 “成就感”，比陷在反刍里舒服多了。 ❸把 “我怎么这么差” 换成 “如果是朋友遇到这件事，我会怎么说”。思维反刍的核心是 “自我否定”，这时候可以试试 “换位思考”：如果你的朋友因为同样的事纠结，你会对他说什么？朋友因为发言忘词而自责，你肯定会说“你已经很勇敢了，换我还不敢上台呢”。那为什么对自己就这么苛刻呢？下次再反复想过去的事时，就把自己当成 “朋友”，用同样的温柔和包容跟自己对话 —— 你对别人的善意，也该分一点给你自己。给反刍定时间，不是 “纵容想”，而是 “给它划边界”，让它知道 “你说了不算，我才是大脑的主人”；人生不是电影，没有那么多 “回放键”，你浪费在反复想过去的时间，本可以用来过好现在。

你来说说自己想法吧