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我还在，忙碌的2023过去了，生活每天还在继续。 202

李浩

我还在，忙碌的2023过去了，生活每天还在继续。 2024期待稍微随意点吧。不要太紧张了。有时间望望天空，有时间晒晒太阳。忙到没时间思考，无法忍受的。

1温暖

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李浩

温暖了

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人格的健康成长，与生活的环境紧密相联，健康的咨询与成长，需要在生活中进行实践检验，拥有了健康的人格，同时也意味着拥有了健康的生活，这是策略人格心理学咨询的重大意义所在。

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万物皆有裂痕那是光照进来的地方 --- 莱昂纳德·科恩

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焦虑的特点指向未来：焦虑通常涉及对未来可能发生的事件的担忧。不确定感：焦虑是对不确定事件的一种反应。试图回避：焦虑与我们希望避免的事件相关。焦虑的反应持续的紧张（心理）：焦虑导致心理上的持续紧张状态。心烦意乱（认知）：焦虑影响认知过程，导致心神不宁。坐立不安（身体）：焦虑在身体层面表现为坐立不安。焦虑的功能锁定注意力：焦虑使我们集中注意力于潜在的问题。调动内外资源：焦虑促使我们动员内部和外部资源。触发有效行为：焦虑激发我们采取行动，以应对潜在的威胁或挑战。焦虑成为问题的情况不能确立有效的边界：当焦虑导致我们过度关注不可控的事物时，它成为问题。解决：将被动关注转化为主动行动，做力所能及的事情。不能转为有效行为：当焦虑无法转化为解决问题的行动时，它成为问题。对结果过于执着，不能觉察内在动机：对特定结果的过度执着和缺乏对内在动机的觉察可能导致焦虑。例子想表白，怕被拒：焦虑导致人们在表达情感时犹豫不决。焦虑可能源于对特定个体的过度执着，而非对一类人的喜好。

冯二玲

冷静情绪：给自己时间和空间冷静下来，避免在情绪激动时做出冲动或不理智的行为与决定，比如可以先回房间待一会儿，或者出去散散步，让自己的情绪逐渐平复，恢复理智思考的能力。尝试做深呼吸、冥想等放松练习，帮助缓解身体的紧张感和心理的压力，以更好的状态去处理后续问题。避免指责攻击：不翻旧账，只针对当前引发争吵的事情进行沟通和讨论，避免将过去的矛盾和问题牵扯进来，使争吵进一步升级。不用侮辱性、攻击性的语言去指责对方，这不仅会伤害对方的感情，还可能引发对方更强烈的反击，导致局面难以收拾。即使对方在争吵中有不当言语，也尽量保持冷静，不要以牙还牙。分析问题：从双方的角度思考吵架的原因，尝试理解对方的观点和立场，这有助于找到矛盾的根源，而不仅仅局限于自己的感受和看法。反思自己在争吵中的表现和反应，思考自己是否有哪些地方做得不够好或者可以改进，以便在后续的沟通中更好地表达自己。主动沟通：当双方情绪都相对稳定后，主动找对方沟通，以平和、诚恳的态度表达自己的想法和感受，同时也认真倾听对方的意见和想法。在沟通中，注重表达自己的需求和期望，而不是一味地要求对方改变，通过协商找到双方都能接受的解决方案。转移注意力：投入到自己喜欢的活动中去，如阅读、绘画、运动等，让自己从争吵的负面情绪中暂时解脱出来，同时也能提升自己的生活质量和幸福感。给双方一些时间和空间去独立思考和处理自己的情绪，避免过度纠结于争吵的事情，等双方都更加冷静后再进行沟通。

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封闭多少天不是我说了算，我说了算是我封闭期间长进不少

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NLP的12条前提假设：无论什么思想或行为，用这12条前提假设过滤一次，便不会产生多大问题。 1.没有两个人是一样的 2.一个人不能控制另外一个人 3.有效果比有道理更重要 4.只有由感官经验塑造出来的世界，没有绝对的真实世界 5.沟通的意义在于对方的回应 6.重复旧的做法，只会得到旧的结果 7.凡事必有至少三个解决方法 8.每一个人都选择给自己最佳利益的行为 9.每个人都已经具备使自己成功快乐的资源 10.在任何一个系统里，最灵活的部分便是最能影响大局的部分 11.没有挫败，只有反馈信息 12.动机和情绪总不会错，只是行为没有效果而已

你来说说自己想法吧