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任何事情如果无法停下来,就变成了瘾。 我们有坚强瘾、独立
陆凯丽
任何事情如果无法停下来,就变成了瘾。 我们有坚强瘾、独立瘾、付出瘾、优秀瘾、工作瘾、懂事瘾…… 我们上瘾的事情越多就越不自由,就会陷在这些瘾头当中看不清真正的自己。 离真正的自我越远,内心的黑洞就越大。 这个黑洞会不断地吞噬爱,多少爱都无法填满它。 所以没什么比学会被爱,学会找回自己更重要了。 爱自己,才能把自己内在的那个黑洞补上。
1温暖
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嘤嘤嘤
温暖了
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张志军
行为疗法通过针对性的行为干预技术,帮助个体改变与焦虑相关的不良行为模式,从而缓解焦虑症状,具体方式如下: 1. 暴露疗法 - 让个体逐渐、安全地面对引发焦虑的情境或事物(如社交场合、特定物体等),减少对这些对象的回避行为。 - 原理:通过反复暴露,使身体和心理适应焦虑源,降低焦虑反应的强度(类似“习惯成自然”)。 2. 放松训练 - 教授具体的放松技巧,如深呼吸、渐进式肌肉放松、正念冥想等。 - 作用:直接缓解焦虑时的生理反应(如心跳加速、肌肉紧张),帮助身体从“紧张状态”切换到“放松状态”。 3. 行为激活 - 鼓励个体参与能带来成就感或愉悦感的活动,打破“焦虑→回避行为→更焦虑”的恶性循环。 - 例如:焦虑者因害怕失败而回避社交,通过逐步参与小型聚会,重建自信,减少焦虑。 4. 社交技能训练 - 针对社交焦虑,通过角色扮演、模拟练习等方式,提升个体的社交能力(如沟通技巧、冲突处理)。 - 减少因“担心表现不好”而产生的焦虑。 这些方法的核心是通过改变行为来调整对焦虑的反应,帮助个体建立更适应的应对方式,从而减轻焦虑带来的影响。
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很多人以为自己活的很累 , 是因为事情太多 ,生活太复杂 。 其实不然, 你累不是因为事多 , 而是因为你的念头没有闲 。 你常常不是在生活,而是在预演生活 。 担心还没有发生的事 , 后悔已经过去的事 , 计划遥不可及的未来 。 这些念头就像水面上的波纹 , 一个接一个 ,扰乱了心的平静 。 念起不可怕 ,觉迟才可悲 , 只要你能及时觉察,命就握在自己手里 。
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在孩子学习成长路上,来自家庭的爱与支持越多,孩子内心越笃定充实,越不会变成“空心”人。心理阳光的孩子,背后也会有个阳光的家庭,他们懂得:“家是一个永远可以包容、接纳我的地方。”早安,朋友!
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如果总是迷茫,就把自己交给大自然吧。 多走出去,接触自然,发现那些细小的自然之美。 雨后娇艳的花,默默无闻的小蘑菇。还有不知名的的各种树和他们独特的叶子和种子 。 看到这些,理解了精油是植物的灵魂所在这句话。 也就明白了精油的强大作用。
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回避型依恋是一种不成熟的依恋关系,会表现的忽远忽近,忽冷忽热,既想靠近又想逃离,而且很难长时间的与他人保持亲密关系,别人痛苦,他也不好受,这种状况下,只有自身认识到,或修复幼年时的依恋关系,才能够有所改变。
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一个“解决方案”并不总是与呈现的“问题”有直接关联。
你来说说自己想法吧