我控制不住，像个机器人巴拉巴拉的说。

你尝试把说话改成其他对方不易发现的小幅度行为呢？这个时候你还会不安吗？

慢慢地学会处理空白。 看看别人是如何做的，看看如果做了会怎样？

通过说话来缓解焦虑，如果不说话就会做其他事情，这是模式需要打破，看到你的焦虑来处理掉。

熟人对于你的一个意义可能恰恰是能够提供你一直说话的一个出口。 我更关注你“不安”的心态。是希望对方更喜欢你、接纳你；还是你在有意的表现的让对方能接受你。 通过与咨询师聊聊，找到那个“不安”到底是什么，或许你就不需要用它来高频率的使用在跟他人在一起的过程中了。

你觉得不停说能满足你内心的什么需求呢？