有的时候不拒绝别人自己心里不舒服，拒绝了别人心里又内疚，

人生就是这样的。总是处于纠结徘徊中。只要我们能做到一个内在的平衡就行。另外就是在空闲的时候去思考探索一下自己为啥会出现那些困扰。

只需要处理内疚这一个问题就好了

拒绝别人是因为觉得他操控了我们，不拒绝是因为怕破坏关系

关键在于清晰自己和别人之间的那道界限。是否可以尝试做以下的理解： ①如果拒绝是合情合理的，就不必内疚。②而如果内疚，那就看是否当时拒绝了，但是之后有机会去化解、补偿。③以真诚的态度与对方沟通自己拒绝的理由，取得别人的理解，这样双方就当时就都可以不存芥蒂了。 至于是否更深层的有什么具体情结之类的，就需要进到咨询里面来深入的探讨了。

你要知道你可以有拒绝别人的权利，当然有些善良内向的人会感觉说不出口，不要委屈自己按自己的想法慢慢来