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和他人的相处，无论是乍见之欢或者久处不厌，如果能提供情绪

张晓慧

和他人的相处，无论是乍见之欢或者久处不厌，如果能提供情绪价值，会让彼此关系更融洽。简单来说，情绪价值就是一个人影响他人情绪的能力。一个人越能给其他人带来舒服、愉悦和稳定的情绪，他的情绪价值就越高。情绪价值具体的内容包括关心、鼓励、支持、理解、信任、体贴、关注、崇拜等等。在一段关系中，你是为他人提供情绪价值的人吗？我是晓慧，我们明天见。

1温暖

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张瑞琴

温暖了

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个人成长

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田大朋

肌肉放松练习是一种通过有意识地收缩和放松身体各部位肌肉，以达到减轻身体和心理压力的技术。运动训练：（1）先找个舒适的位置坐下或或躺下来，采用鼻子呼吸，腹部吸气。双肩自然下垂，慢慢闭上双眼，然后慢慢地深深地吸气，吸到足够多时，憋气2秒钟，再把吸进去的气缓缓地呼出方式使精神达到较放松及集中的状态（2）手部的松紧：第一部分先进行手部肌肉的练习，将手握成拳头状，尽量握紧、握紧，这时候可以感受到手有震动的现象。然后持续5~10秒，再把拳头缓缓地放开、放开、放开……让手部的肌肉尽量放松。在拳头握紧的时候，集中你的注意力去体验肌肉放松的感觉。再重复手部肌肉拉紧、放松的步骤两次。（3）手臂的松紧：双手紧握成拳头状态，然后双手及前臂向上弯曲，让手臂向上的肌肉出现紧张的状态，手腕尽量贴近肩膀，用力保持这种手臂拉紧的状态5~10秒钟，然后把双手慢慢放下来，把注意力集中在整个拉紧的和放松的感觉，松弛约10秒之后，再重复紧检的步骤一次。（4）肩膀的松紧：用力使肩膀向上提，尽量让肩膀贴近耳朵，用力再用力，持续5~10秒之后，再让肩膀慢慢地自然垂下，尽量放松，松弛10秒之后，再重复一次紧松的步骤。（5）颈部的松紧：颈部的松紧分前后两部分，首先将头尽量往后仰，让后颈部的肌肉出现紧张的状态，持续5~10秒，然后让头缓缓回到正常、正中、自然的位置，让后颈部的肌肉慢慢放松。下一步练习前颈肌肉的松紧，把头尽量往胸部垂下，让下颚尽量接近胸前，持续过种紧张的状态5~10秒钟，再缓缓把头抬至正常正中、自然的位置，感受松弛的感觉约10秒钟，再重复一次前后颈部松紧的步骤。（6）脸部的松紧：脸部肌肉分额头、眼部、牙关节、嘴唇和舌头五个部分。额头：把眼、眉尽量往上抬，让额头的骨肉感到紧张的状态，再恢复原状，感受额头的放松。眼部：用力把两眼紧紧地闭起来，可以感受到眼部肌肉的紧张，5~10秒后再慢慢放松。牙关节：用力把牙关节咬紧，就可以感受到牙关节肌肉紧张的状态，5~10秒后再慢慢放松。嘴唇：用力将上下嘴唇全在一起，就可以感受到嘴唇的紧张，5~10秒后再慢慢放松。舌头：用力将舌尖顶上颚，5~10秒后再慢慢放松。（7）胸部的松紧：吸一大口气，使胸部和肺部尽量扩张，就可以使前胸的肌肉紧张。（8）腹部的松紧：将腹部向内收缩，即可感到腹部肌肉紧张。（9）背部的松紧：将两边肩膀向后压，胸部肌肉自然会向前挺。

李鹏程

禅释：佛家常说“证到”这个词，却从来不告诉你“证到”后面是什么，因为欲说欲解都不能，因为条件的条件的条件，因为因果的因果的因果，所以就有了如人饮水冷暖自知。你不知道你，所以你是你。何解：我就应该是我，为什么你非得让我不是我呢？既然是我知道我就不是我，那就是不可知、不能知、那就别知了。摘录于《遥远的救世主》中的禅机

王欣梅

尊重，比同不同意、喜不喜欢更重要。不仅仅是一种礼貌或姿态，真正的尊重一定是很深的，它意味着对他人他物的容纳与宽悯，以及对彼此界限的了知与敬重。是一种内心秩序的端然，不易。 ——孟想

王闪

婚姻幸福不是取决于另一半，而是取决于自己，婚前幸福的人，婚后也幸福，寻找有4个品质的人更幸福：1、生活满意度，积极乐观，不抱怨 2、安全依恋风格，有安全感，彼此信任，不抱怨，不猜忌 3、尽责性，办事靠谱 4、成长思维，努力提升自己。

李有军

其实，任何冷漠不联系的背后都存在着对感情、权力的掌控。简单的说，男人不联系你的原因就是他不想理你。一方面他清楚你很容易因为他的回应而失控，从而做出更加冲动偏激的行为，比如狂轰滥炸写小作文；另一方面他想通过冷淡你而获取更多的权利，从而在这段感情当中占据高位。所以你千万别以为他会因为你继续表达真心话就心软了，你的消息有时在他看来就是不合时宜的打扰，甚至他会为了摆脱你而去找一个新的暧昧对象。要知道，男人的思维虽然直接，但也是建立在对利益的衡量上的，也就是说，他做出的每一个决定都是对他有好处的，都是理性现实的，这和爱与不爱没有多大关系。

曾广胜

我们不能期待别人随时体察我们的情绪，如果我们需要帮助，就需要用语言表达出来。 --阿德勒

你来说说自己想法吧