时常觉得自己“不够好”，害怕被拒绝、被抛弃，在学业职业、

时常觉得自己“不够好”，害怕被拒绝、被抛弃，在学业职业、人际关系、亲密关系上，下意识地觉得自己会失败，会被抛弃，苦苦挣扎。而这种不愉快的体验，就像一个恶性循环，既恐惧害怕，又陷入其中无法自拔。 这可能是一种人格倾向，他们往往经历过一定的创伤，且有着不安全的依恋模式、有限的社会支持。 想要摆脱这种困扰，除了关注现象本身，还要分析恐惧从何而来，承认、面对恐惧，找出过去被拒绝的经历，识别创伤，接受事实，以更健康的视角和心态重启自己。