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凛冽寒冬,不小心闯进了水晶宫,一片白茫茫的景象,尽收眼底
王冰冰
凛冽寒冬,不小心闯进了水晶宫,一片白茫茫的景象,尽收眼底。冰川瀑布倾泻而下,气势磅礴,根根冰柱悬挂如帘,仿若银河直下,伴随着一场纷飞而至的落雪,这里仿佛回到了冰河世纪。温暖花开,水流湍急; 天寒地坼,冰峰林立。或许咨询师也如水一般的特质。共情时,柔情似水; 分析时,理智如冰。大自然的智慧,随时都是馈赠。
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黄若磊
人的每一个情结在生活中都能找到人配合,于是我们开始相爱或仇恨、喜欢或讨厌,等等。
武李利
什么是CBT? 认知是指个体对某事或某对象的观点和看法,对自己的看法,对人的想法,对环境的认识和对事的见解等。 认知行为疗法(CBT)指通过改变思维和行为的方法来改变不良的认知和不适当的思维方式,建立正确的思维方式以达到消除不良情绪的目的,并寻求正确的解决问题的方法。
刘丽鹃
拥抱可促进体内血清素、催产素的分泌,可让人心情愉悦,压力降低。 一次拥抱就能把一天受到的压力减少到三分之一。 记得每天给身边的人一个拥抱哦
李春娣
情绪调节有4个步骤: 一、命名情绪。 当您知道自己在恐惧、害怕、悲伤、难过……给情绪命名情绪就会缓解下降。你能命名的就能掌控,所以命名情绪是第一步。 二、定位情绪。 如果有多个情绪,那么选择比较明显的情绪,看看这个情绪定位在身体的什么位置?哪里感觉到不舒服,比如,胸口、头、腹部或者其它地方。 三、安抚、软化。 把手放在感受到不舒服的地方。手的温度或者温暖的语言会让不舒服的地方软化。 四、接纳、允许。 接纳、允许自己有恐惧或者任何的情绪存在。 把自己当做一个婴儿或者一个最喜爱的宠物一样对待。这一点很重要,就是把自己的吃喝拉撒睡照顾好,把身体照顾好以后,情绪也会缓解。比如,运动、赏花、音乐、美食、看书等,自己平时喜欢什么,就把关注点放在这里。
冯二玲
第181天 平凡与不平凡 一个人平凡,那是当然; 一个人不平凡,那是偶然; 所有人的日子都平凡,才是必然。 所以,如果缺乏了在平凡中攫取幸福的能力,理所当然会过得不快乐。反而会更加平凡,乃至沦为平庸。这是一个恶性循环。 相反,如果能够学会如何快乐地过平凡的生活,首先能够保证让我们成为一个快乐而幸福的人,一不留意还可能有意外惊喜,在平凡中成就了不平凡。
吴露霭
控制欲几乎是人的本能,因为它常常用来对付我们内心的恐惧和不安。在恐惧面前,我们只有选择看到它、理解它、接受它,并意识到恐惧只是盘踞在心理的幻象。
你来说说自己想法吧