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与你相伴成长

四书五经，与你同行！

李泽成

四书五经，与你同行！

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赵莎莎

投射的核心就是把痛苦发泄出来，让照料者也能够难受，引起对方的共情。你注意“照料者”这个词，它是从婴儿时期开始的，就是婴儿的哭声我们都受不了。为什么正常人听婴儿的哭声都会烦？这很奇怪，你很难说自己可以修炼到把婴儿的哭声当作一种美妙的音乐的程度，因为这是写在你基因里的东西。我们听到小孩使劲地哭，就是会难受，就是要做点事安抚他，因为这是小孩子唯一的自救的方法，他尿湿了或者饿了，感觉不舒服，就只能够通过歇斯底里地哭喊来表达。这种哭喊有什么作用呢？让你们这些成年人难受——“赶紧过来看看，看看我该怎么办”，这就是最早的投射，我难受，也要让你也难受，一块儿难受。不高兴的时候就冲你发脾气，就是典型的投射。有时候你遇到一些挫折回来了，本来没什么事的，但你就是想找个由头，以此为借口发脾气。投射有对内疚的投射、对依赖的投射等，我们不愿意面对我们的内疚，不愿意面对我们的依赖情绪，就用发脾气的方式表达出来。投射容易和分裂相结合。如果一个人把投射跟分裂结合起来，就会产生焦虑的情绪，很多人的焦虑感就是从这儿来的。“如果你倾向于用这种方式摆脱无法忍受的情绪，那么其他人可能会躲避你。也许你觉得家人和朋友‘搞不定’你，这在一定程度上可能是由于你依赖这种投射。”就是你长期地把童年的阴影全部投射在周围的人际关系当中，谁也搞不定你，没有人能够安抚你，你的生活当中永远得有个敌人，没有敌人你就会觉得生活不正常。这样确实很痛苦，你会因此遭受职业上的挫败，情感道路上的挫败。因为没有完美的人，那个完美的人也是你理想化出来的，然后等到“他”（那个理想化的完美的人）真的露出所谓的马脚的时候，你就会觉得“怎么样，被我抓到了吧”，你一直在玩那个“被我抓到了”的游戏，实际上你只是想要验证你之前受到的伤害又出现了，这就是我们说的投射的方法。

周美芳

较劲，是家庭和睦之癌。一人苛求，全家如履薄冰;小事放大成怨气，安宁荡然无存;赢了道理，却输了感情。生活本多磕绊，若总为鸡毛蒜皮争执不休，温情终将被消磨殆尽。

李娟

心理学家 Kristin Neff 提出的概念，叫作「自我同情（self-compassion）」，指的是你像自己的好朋友一样，友善、接纳和充满爱的对待自己。具体来说，「自我同情」包含三个方式： ▨ 不评判：不对自己的行为随意下定论； ▨ 以温暖的心态理解自己的瑕疵和失败； ▨ 告诉自己，做过同样行为的人还有很多。当我们能像朋友一样同情自己，承认并接受自己的不完美时，也会更加理解和原谅他人的不完美。

张迪

一个浑身是刺儿的人，无论对谁，都有防御、攻击之心。不仅随意误会他人的意思，拿自己的标准去衡量他人，评判他人，还处处攻击，歪曲事实。如果一个人都不能好好倾听另一个人，那么所有的沟通都是无效的。成天喊冤叫苦，觉得他人对自己不公平，其实问题都在自身。用自己的标准去绑架他人，他人也不会买账。用金钱构筑的关系，注定不能长久，也没有任何情意可言。用金钱买来的关系，把自己架在高处，高高在上，凌驾于他人，又怎么能换回一个平等的关系? 人，永远都看不到自己的问题，以为问题都在别人的身上。抱怨、气愤，肆意揣测、攻击、诋毁他人，这又如何能换回一个平等有爱的关系？出现问题多找找自己的原因，换个角度思考问题，也许情况就会有所不同。但往往这些人就是看不到这一点，所以才会一直徘徊迷茫，困在了自己的世界，愤愤不平，无法释怀。

刘晶晶

我们在一生中跟自己交谈的次数比跟其他任何人交谈的次数都要多，但我们对自己说的话也不都是友善、真实和有帮助的，有时甚至都不能尊重自己。学习聆听内心的这些声音，学习更好地和自己沟通。

张凌

善于倾听是沟通的关键，要想打通沟通的墙，先要找到那块松动的砖。

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