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舒适区不见得真舒适 只因为在这里待着比较熟悉安全 对熟悉
贾莉
舒适区不见得真舒适 只因为在这里待着比较熟悉安全 对熟悉的事物更有“控制感” …… 改变需要新体验替代旧体验
0温暖
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个人成长
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邢松
荣格离世前跟徒弟说: “你连想改变别人的念头都不要有。 作为老师要学习像太阳一样,只是发出光和热,每个人接收阳光的反应有所不同; 有人觉得刺眼,有人觉得温暖,有人甚至躲开阳光。
张景红
回归我们自身,总在不遗余力爱别人,唯独忘了爱自己,是无数疲惫女人的缩影。爱自己,包含了我们潜意识深处的3个核心自我信念: 无条件的自我接纳,不自我苛责,淡定从容; 足够高的自我价值感,不自我攻击,自信有主见; 发自内心的配得感,进入任何关系都不惶恐焦虑,安全感强……
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所谓一日“撸猫”,终生上瘾!“撸猫”已经成为现代人生活的重要组成部分。 轻轻地抚摸着身边的猫,感受着掌心的温暖与柔软。为什么我们会由此得到身心的放松?其中有一部分原因,我们可以从一项诺贝尔奖聊起。 2021年诺贝尔生理学或医学奖由两位美国科学家戴维·朱利叶斯和阿登·帕塔普蒂安获得。他们研究发现了人体感知温度、压力和疼痛的一些机制,为与触觉相关的生理疾病研究提供了重要支持依据。 这项诺贝尔奖引出了一个相关概念——触觉。在生理层面,触觉让我们感知到压力、冷、热等,比如硬硬的石头、软软的面包。同时,它还和我们的心理密切相关。 情绪是我们对外界事物的体验反应,最基本的情绪就是喜怒哀乐。抑郁使我们悲观,愤怒使我们暴躁,而愉快的情绪体验是我们都渴望的,有助于维持我们的心理健康。 舒适的触觉会带来愉悦的情绪。研究发现,哺乳动物皮肤的感受器中分布着一种C神经纤维,负责编码触觉的情绪成分。人体通过C神经纤维传导的触觉刺激至大脑的特定部位,产生愉悦的感受。 但是,不是所有的触觉刺激都能激发C神经纤维的传导,力量太重或太轻、速度太快或太慢都不行,只有轻柔、缓慢、移动的触觉才能使大脑产生愉悦感。 所以,轻轻抚摸通常能带来舒适的感觉——不只是人类,动物如猫、狗等也喜欢并享受着被抚摸的感觉。 体表的触觉感受器接收着不同的压力、温度等刺激信息,通过反射影响着神经内分泌系统。例如不同力度的推拿、按摩等刺激,可以改善血液循环、新陈代谢,调整神经系统的兴奋性和抑制性,使人身心放松,舒缓情绪。 当你处于不良情绪状态时,可以尝试以下触觉安抚的小事情。 享受一个长时间的热水澡或淋浴。 抚摸你的宠物狗或猫。 用手抚摸光滑的木头或皮革。 泡泡脚,做个按摩。 去拥抱他人。 换一床干净的床单。 裹在毯子里。 窝在家中一把舒适的椅子里。 穿一件令你愉快的外套或衬衫。
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乔舒亚·菲尔茨·米的著作《极简主义》,其中有这样一句话:“极简主义不是要你一无所有,而是要你穿越物质的海洋,找到真正需要的东西”。 生活中多做一些“断、舍、离”,然后集中精力追求生命中最重要的五种价值:健康、人际关系、热情、成长和奉献……
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早上好!生命就是一个不断进化的过程。 做人,不管别人善不善,自己要心善, 做人,不管别人对不对,自己要做对, 与人为善福报自来, 福兮福之所倚,福兮之所伏, 余生:努力让自己成为一个温暖的人,不卑不亢,清澈向阳。
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