老师，我接受不了，我不被需要。不被需要是常态。我接受不了

这是自我否定状态

你接受不了，是因为它唤起了你生命经历中那些不好的体验，你要接受的不仅仅是当下的这一件事，而是过去每一个与之相关的感觉，这就变成了一件很大的事情，很难接受了。所以有两个办法，一个是，专注于当下的这个事情，让这件事变成这件事本身，丢掉附带的东西，就更容易接受了。第二个，回顾过去，把那个很大的事情拆开，一件一件的去解决，那么以后这种恐惧和难过就没有放大的条件了，你会发现所有的事情都可以被接受。

被抛弃感，