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没有一个人是住在客观世界里,所以每个人都戴着滤镜看自己。
朱利琼
没有一个人是住在客观世界里,所以每个人都戴着滤镜看自己。
2温暖
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张瑞琴
温暖了
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个人成长
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王欣梅
只有改善与自己的关系, 才可能与别人建立起真正良好的关系。 只有对自己感到自在, 才可能与别人相处时感到自在。 改善与自己的关系最重要的, 就是去接纳自己的一切。
张彬彬
#界限侵犯(通常对来访者有害)# 没有保持咨询时间的界限 咨询时间超出正常的范围 两次咨询会谈之间给来访者打电话以满足自己的需要,但不是为了治疗的目的 咨询以外的情境下会面(与咨询目标无关) ……………… 经常发生以上情况 来访者 就要警惕 并思考咨询师的专业度啦~
王丽华
“白熊效应”又称反弹效应,源于美国哈佛大学社会心理学家丹尼尔·魏格纳的一个实验。他要求参与者尝试不要想象一只白色的熊,结果人们的思维出现强烈反弹,大家很快在脑海中浮现出一只白熊的形象 表现 失眠的人总被告知“睡前不要胡思乱想”,对于伤心的回忆,我们也总提醒自己不要回想,但事实往往与之相反。越是不要做、不要记得的事情,却往往越会做,越会回想,这其实就是心理学中的“白熊效应”。
凌娟
以下是一些可以帮助提高情绪资源的方法: 1. 自我觉察:学会关注自己的情绪状态,包括情绪的种类和强度。通过意识到自己的情绪,你可以更好地理解和管理它们。 2. 情绪表达:不要压抑自己的情绪,而是以适当的方式表达出来。可以通过与朋友倾诉、写日记、绘画、音乐等方式来表达情绪。 3. 情绪调节:学会运用一些情绪调节的技巧,如深呼吸、冥想、积极思考、活动身体等。这些方法可以帮助你缓解紧张和焦虑,增强情绪的稳定性。 4. 接受情绪:不要对自己的情绪产生评判或否定,而是接受它们的存在。认识到各种情绪都是正常的,并且每个人都会经历。 5. 培养积极情绪:通过培养积极的情绪来增强情绪资源。可以尝试寻找和从事让自己感到快乐、满足和有意义的活动,如运动、阅读、社交、旅行等。 6. 良好的时间管理:合理安排时间,避免过度压力和紧张。确保给自己留出休息和放松的时间,以恢复情绪资源。 7. 建立支持系统:与家人、朋友或其他支持你的人保持联系。他们可以提供情感上的支持和理解,帮助你应对困难情绪。 8. 寻求专业帮助:如果你感到情绪困扰严重影响到生活,可以考虑寻求专业心理咨询或治疗的帮助。 提高情绪资源需要时间和努力,但通过实践上述方法,你可以逐渐增强自己的情绪管理能力,更好地应对生活中的各种挑战。
任凤燕
在学习心理学的路上,没有终点,只有一次又一次的觉察。在觉察中发现自己需要不断探索的部分。然后启程努力去学习、体验、再学习。 当自己学习的东西在现实中能帮助到有困惑的自己和,自己的之前的付出觉得都是值得的。
李春娣
我们经常在工作中会遇到领导对我们说这做不好,那也没有做好,或者是朋友或者是父母经常对我们批评,我们都会忍气吞声,心里非常难受,那我们能不能刚一下呢? 可以刚一下,但是怎么刚呢?这是有话术的。如果你直接顶上去,那就是硬刚。还有软钢呀,这里面我们可以软钢让对方舒服,还不生气,这就看你怎么说了? 或者是不刚他也能生气,这就需要肢体语言。 就是这里面的话术,就是你怎么说她可以不生气?而且你还可以表达自己呢?这些需要技巧,需要话术。 标准的话术是:说事实说感受说希望。 我把话术教给你,你就会用了吗?不会。因为这需要有一个训练的过程。
你来说说自己想法吧