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与你相伴成长

[爱心][爱心][爱心] 看到的，听到的，说的话，

黄小帅

看到的，听到的，说的话，都会慢慢渗透进你的潜意识。所以觉察：自己是一个“毒罐子”，还是一个“蜜罐子”。有毒，首先毒的就是自己，最痛苦的也是自己，顺便毒别人。有爱，首先幸福的就是自己，溢出来的爱，顺便可以幸福别人！

1温暖

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张瑞琴

温暖了

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感情那些事

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魏孝琴

徐自信

如果一个人常常焦虑、挫败或者愤怒，他很可能感到自己不讨人喜爱，这将延续一种连续的负性体验循环。无论是对自己还是对他人。

徐恒

我们通常会用固有的认知去看待很多事情来不及听一听看一看是不是有所不同就会急着用预设和经验去判断然后快速的反应拒绝或者认同其实就算样的事件知识甚至人切换了不同的时间场景都可能完全不同别轻易让自己困住了自己

毛贻强

只有彻底接受自己的真实存在，我们才能够有所变化，才能超越自己现有的存在样式。——卡尔罗杰斯

赵莎莎

晋太元中，武陵人捕鱼为业。缘溪行，忘路之远近。忽逢桃花林，夹岸数百步，中无杂树，芳草鲜美，落英缤纷。渔人甚异之，复前行，欲穷其林。　　林尽水源，便得一山，山有小口，仿佛若有光。便舍船，从口入。初极狭，才通人。复行数十步，豁然开朗。土地平旷，屋舍俨然，有良田、美池、桑竹之属。阡陌交通，鸡犬相闻。其中往来种作，男女衣着，悉如外人。黄发垂髫，并怡然自乐。　　见渔人，乃大惊，问所从来。具答之。便要还家，设酒杀鸡作食。村中闻有此人，咸来问讯。自云先世避秦时乱，率妻子邑人来此绝境，不复出焉，遂与外人间隔。问今是何世，乃不知有汉，无论魏晋。此人一一为具言所闻，皆叹惋。余人各复延至其家，皆出酒食。停数日，辞去。此中人语云：“不足为外人道也。” 　　既出，得其船，便扶向路，处处志之。及郡下，诣太守，说如此。太守即遣人随其往，寻向所志，遂迷，不复得路。　　南阳刘子骥，高尚士也，闻之，欣然规往。未果，寻病终。后遂无问津者。

陈晓娟

自我怀疑像漩涡：它不宣告来临，却一点点把人卷进去。你开始反复回放自己的失误，把“我不够好”当成事实，把他人的一句评价当成判决书。越是想证明自己，越觉得力不从心，最后连行动都变得小心翼翼。要走出漩涡，第一步不是立刻变自信，而是先让自己“停”。当脑中响起否定的声音，试着给它命名：这是焦虑在说话，是完美主义在催促，是过去的失败在借尸还魂。你不需要和它争辩，只要承认它存在，情绪就会从“我就是这样的人”回到“我正在经历这样的感受”。距离一旦拉开，你就有空间呼吸。第二步是把注意力从“我是谁”转回“我做了什么”。自我怀疑常把问题抽象化，比如“我不行”；你可以把它具体化，例如“我在汇报时逻辑不够清晰”“我在社交中容易紧张”。具体问题才有解法，解法带来掌控感，掌控感会慢慢修复信心。你可以给自己设一个很小的目标：今天只完成一页、只练十分钟、只发一条消息。完成感是最诚实的证据。第三步是建立外部支点。找一个你信任的人，说出真实的担忧，而不是只说“我没事”。很多时候，我们需要的不是被拯救，而是被看见：原来我的痛苦并不离奇，我的努力也并非毫无意义。必要时也可以求助专业心理咨询，这不是软弱，而是把自己从孤立无援里拉出来。最后，请允许自己不完美。自信不是永不怀疑，而是怀疑出现时，你仍愿意向前走。你可以慢一点，但别停下。漩涡会在你持续行动的那一刻，逐渐失去力量。

你来说说自己想法吧