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与你相伴成长

大多数人内耗的根源，是无法接纳自己，进而自我攻击。当你

宗阳

大多数人内耗的根源，是无法接纳自己，进而自我攻击。当你总是不满意自己，对自己挑三拣四时，注定会离快乐越来越远。其实在任何时候，最靠得住的人都是我们自己。因此，无论发生什么，你都始终要相信自己的价值。只有你愿意肯定自己，拥抱自己，世界才会敞开怀抱接纳你。

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张丽霞

1.从具体的事情帮助孩子建立时间认知。比如，饭后要带孩子出去散步，我会说“还有10分钟，我们要出门了，准备一下。一会我们去公园走上半个小时吧。”这样，每天坚持，一段时间之后孩子对10分钟、半小时就有了一些基本的认知。 2.教孩子认识钟表。让孩子知道短针走以格是1小时，长针走一圈是60分钟，60分钟等于1小时。 3.上小学前的暑假是时间管理训练的黄金时间段。集中训练的时候做好记录，刷牙用了几分钟，起床是闹钟响了就起来还是赖床了，吃饭用了几分钟，如果晚了会导致什么后果。这些时间概念的建立，能帮孩子更快适应上学的生活节奏。 4.分析孩子磨蹭拖拉的原因。比如，有些家长除了学校布置的作业，还会再让孩子继续刷题，刷完题还有各种各样的兴趣班打卡。孩子在这样的压力下，很自然就会使用拖延的招数，因为做得越快，任务越多，还是慢点吧。 5.停止对孩子的唠叨。 6.慎用奖励。

邢松

愿你内心强大，在悲伤里感到温暖；在愤怒里发现力量；在痛苦里看到希望。愿你柔软的心，在爱与慈悲里与他人明亮而温暖地相遇。-萨提亚

王倩倩

我相信，上天不给我的，无论我十指怎么紧扣，都会漏走；给我的，无论我怎样失手，都会拥有。所以，顺其自然是对生活最好的成全。烟火里谋生，四季里谋爱，走心的忙碌，换安心的生活。不许愿，不期盼，稳稳前行，淡淡生活！

于敏

喜欢说教的人，通常也是用“说教” 来获取重要性和价值感，没有自我觉知的人，是无法觉察并且停止的，而且这种事情是这样的: 一方愈是在乎，另一方就会愈加进行这样的行为！

郭红玲

研究表明：思维和身体的相遇处产生情绪，思维在人身上的直接结果是情绪。当大脑自动化开启思考时，思维就很难再被大脑控制住，比如，一件事很生气，然后大脑就开始不断自动放映过往那些相似的画面，越想越气越不满，还安慰自己，你看，都是他的错，跟你一点关系都没有呢。思维如果按固有“路径”，反复带动情绪，特别是让我们产生负面情绪，你会对那个人越来越讨厌，忽视自己的问题，直到你思维停下来，事后冷静下来，或许会幡然醒悟，我当时怎么能那样想呀，现在看我也是有问题的。为什么大多数思维容易产生负面情绪呢？这就要追溯到情绪的基础形态。情绪最原始的状态，是从原始人的生存危机开始的，出于一种自我保护而生出对恐惧的逃避和对安全的依赖，就是我们常说的趋利避害。而后所有丰富的情绪，都在这基础的情绪上延展出来，但都逃不开这2个本质。先说负面的情绪，也就是由恐惧而来给人带来痛苦的情绪，思维的本能会想去消灭它，或者逃避它，就是暂时掩盖这样的负面情绪，但越是努力越痛苦，越陷越深，为什么呢？联系ABC理论，事件本身没有好坏之分，只有我们对事务的看法，也就是思维过程导致我们对某事产生痛苦情绪，所以负面情绪本身的罪魁祸首就是思维导致的。纵火犯的警察头目努力寻找纵火犯，自己找自己的茬儿，恰好是本能不允许的呀，所以思维想消灭负面情绪，其实就是自己消灭自己，它永远做不到，表面上做到的只是思维给我们营造的假象罢了。情绪本身是思维的结果，陷入情绪的大脑元认知被关闭了，很难察觉自己的情绪，这时候思维本能认同自己的情绪。思维是因，情绪是果，思维不可能推翻情绪，也就是我们说的很容易思维认同、思维也很容易认同情绪，相互促进，互相强化，情绪就越陷越深。这样过程，对当下解决问题毫无益处，一旦形成思维习惯再去切断这个脑回路就很难，真是贻害无穷。

祁芊彤

好的人际关系，一定是让其中每个人获得滋养，如何获得好的人际关系呢？“你若花开，蝴蝶自来”。当我一开始单独做着感兴趣并滋养自己的事情时，这已经是好的开始，未来遇见有共同兴趣爱好的同伴，只是时间早晚而已。

你来说说自己想法吧