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与你相伴成长

我们和伴侣吵架的时候往往说的话和事情没有太大的关系，我们

孙三丽

我们和伴侣吵架的时候往往说的话和事情没有太大的关系，我们只是用恶言恶语攻击和中伤对方，同时也在为自己的过错找个合理化的理由而已，语言攻击本身就不对，除了激化矛盾没有任何好处，只是用暴力来保护自己，所有的攻击都是出于自卫

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感情那些事

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李泽成

曾国藩家训核心:一、早起，二、习劳，三、读圣贤书。

郭玫

不管是成人还是孩子，只有确认自己被爱，才会有安全感和价值感。那些经常听到父母说爱的孩子，才不会质疑自己宝贵的身份，因为他们都有一个核心内动力：不管发生什么，我都值得被爱。“爱”是一个神奇的词，是孩子培养自信性格的最大能量。早安，朋友！

郭朋雅

恋爱经历比较少的“大男孩”，遇到喜欢的人横冲直撞，做了很多让对方误会的事儿，终于“开窍”了。（已经过同意分享）

邢娜

人生的进步在于自我更新！

张志军

1.身体层面 - 充足睡眠：保证每晚7 - 9小时高质量睡眠，睡前1小时避免使用电子设备，营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境。比如，可拉上遮光窗帘，使用耳塞，播放轻柔舒缓的助眠音乐，让身心在睡眠中得到充分修复。 - 适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像慢跑、游泳、骑自行车等，也可选择瑜伽、普拉提这类拉伸放松的运动。运动能促使身体分泌内啡肽，改善情绪，缓解疲劳。例如，下班后进行30分钟的慢跑，让汗水带走身体的紧张与疲惫。 - 合理饮食：多摄入富含维生素B、D、E，以及镁、锌等营养素的食物，如全麦面包、坚果、新鲜蔬果、鱼类等。这些营养物质有助于调节神经系统，维持良好的精神状态。避免过度摄入高糖、高脂肪和高盐食物，以免加重身体负担。 2.心理层面 - 放松练习：每天花15 - 30分钟进行冥想、深呼吸或渐进性肌肉松弛等放松练习。冥想时，找个安静角落坐下，专注于呼吸，排除杂念；深呼吸则通过缓慢吸气、屏气、呼气的方式，让身心平静下来；渐进性肌肉松弛可从脚部开始，依次收紧和放松各个肌肉群，感受肌肉紧张与放松的差异。 - 兴趣爱好：投入到自己喜欢的事情中，如绘画、阅读、唱歌、手工制作等。这些活动能转移注意力，带来愉悦感和成就感，帮助从工作的疲惫中解脱出来。比如周末花半天时间沉浸在绘画里，尽情释放内心的压力。 - 社交互动：与亲朋好友聚会、聊天，分享生活中的喜怒哀乐。良好的人际关系能提供情感支持，在交流中缓解孤独感和压力。也可以参加一些兴趣小组，结识志同道合的朋友，拓展社交圈子。工作生活层面 - 合理规划：制定清晰的工作计划和生活安排，将任务按重要性和紧急程度排序，避免任务堆积带来的焦虑。学会拒绝不必要的工作和社交邀约，给自己留出足够的休息时间。 - 调整心态：改变对工作和生活压力的看法，把挑战视为成长机会。遇到困难时，尝试从不同角度看待问题，培养乐观积极的思维方式。

谷秉红

首先，是心理问题的躯体反应，有人一到重要场合就会有失眠、腹泻，比如：参加应聘前出现这些症状，导致应聘结果不理想或者失败。其次，是成功焦虑，当别人夸奖你时，你的内心可能不是喜悦，而是慌，你还会觉得，这不是自己努力的结果，是运气好而已。还有，在关系里你不敢绽放，比如：在领导或者老师面前，你会变得胆怯、笨拙，不敢表达，让自己没有办法表达，让自己变得非常的渺小。最后，恋爱与婚姻，你在找对象的时候，你会选择不去挑战自己的伴侣，以维持你的安全感，你觉得优秀的人，你不配，只配比你差的。这些表现每一个都不是孤立的，它就像一张网，紧紧缠绕。你可能会问，我为什么这样？答案藏在我们每个人的来处，就是我们的原生家庭。

你来说说自己想法吧