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有安全感指自己的生活基本是控制得住的,基本的控制感。觉得

李春娣
有安全感指自己的生活基本是控制得住的,基本的控制感。觉得大部分是控制不住的,就形成安全感不足。

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邢娜
(转引) 一个非常实用的三步调整法 第一步:分清“否定”的层级 下次再被否定时,先在心里问一句: 他否定的是哪一层? 通常只有三种可能: 否定事实 否定方法 否定我这个人 现实中,99% 是否定前两种。 但你的系统,默认把它当成了第三种。 一旦你分清层级,情绪强度就会明显下降。 第二步:给大脑一句固定的“缓冲翻译” 提前准备一句内部语言,比如: “这是信息,不是审判。” “他在讲他的视角,不等于我不行。” 这句话不是用来说服对方的, 而是用来稳定你自己的系统。 第三步:给反应一个物理延迟攻击性语言的高峰,通常只有几秒。你只需要一个小动作:深吸一口气或慢慢吐气或短暂停顿再说话不是为了显得成熟, 而是为了让系统从“防御模式”切回“思考模式”。 更高阶的一句话心法 当你逐渐能稳住前面的步骤,可以再加一句:否定,是一条未经整理的信息,而不是对我的裁决。甚至可以追问一句: 如果他说的有 10% 是对的,那是哪 10%? 这不是退让,而是你重新掌握主动权。 最后,你会在被否定时强烈反应,通常说明一件事:你在乎,你投入,你有标准。 问题不在于你有攻击性, 而在于它太早接管了你。 真正的成长,不是把它消灭, 而是让它不再自动驾驶。从一次停顿开始, 从一次重新翻译开始。 系统是可以升级的, 你也是。

吴川
(小时候的故事,小时候不懂,长大后不敢。勇于尝试新事物,是小孩子最大的优势,是成长过程中不可或缺的一部分。) 马棚里住着一匹老马和一匹小马。有一天,老马对小马说:“你已经长大了,能帮妈妈做点事吗?”小马连蹦带跳地说:“怎么不能?我很愿意帮您做事。”老马高兴地说:“那好哇,你把这半口袋麦子驮到磨坊去吧。” 他向四周望望,看见一头老牛在河边吃草。小马嗒嗒嗒跑过去,问道:“牛伯伯,请您告诉我,这条河,我能蹚过去吗?”老牛说:“水很浅,刚没小腿,能蹚过去。” 小马听了老牛的话,立刻跑到河边,准备蹚过去。突然,从树上跳下一只松鼠,拦住他大叫:“小马,别过河,别过河,河水会淹死你的!”小马吃惊地问:“水很深吗?”松鼠认真地说:“深得很呢!昨天,我的一个伙伴就是掉进这条河里淹死的!” 小马连忙收住脚步,不知道怎么办才好。他叹了口气,说:“唉!还是回家问问妈妈吧!”小马甩甩尾巴,跑回家去。妈妈问:“怎么回来啦?”小马难为情地说:“一条河挡住了,我……我过不去。” 妈妈说:“那条河不是很浅吗?”小马说:“是啊!牛伯伯也这么说。可是松鼠说河水很深,还淹死过他的伙伴呢!”妈妈说:“那么河水到底是深还是浅?你仔细想过他们的话吗?”小马低下了头,说:“没……没想过。”妈妈亲切地对小马说:“孩子,光听别人说,自己不动脑筋,不去试试,是不行的。河水是深是浅,你去试一试就会明白了。” 小马跑到河边,刚刚抬起前蹄,松鼠又大叫起来:“怎么,你不要命啦!”小马说:“让我试试吧。”他下了河,小心地蹚了过去。原来河水既不像老牛说的那样浅,也不像松鼠说的那样深。

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