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皮特·沃克曾提出一个关于「自我父育」非常实用的练习叫作「
朱艳秋
皮特·沃克曾提出一个关于「自我父育」非常实用的练习叫作「时光机营救行动」,具体来说,如果你过去经历过一些虐待或者霸凌,你可以告诉自己的内在小孩,「如果时间旅行是有可能的,我将回到过去,绝对不会再让他们伤害你」。 对于一些女性来说,通过「自我父育」的过程,可以进一步实现人格的完整,而不是把这种需求都投射在伴侣身上,把对方当作英雄、救世主。当一个人有力量感后,就不会只用自己的「虚弱」去爱。
0温暖
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我需要心理咨询吗
相关回答
周海清
那又怎么样 别看它只有短短几个字 但它背后可是心理咨询最常用的技术一 「暴露疗法」 当人看不清恐惧和焦虑的样子时 往往会觉得它很庞大会在想象层面被它唬住 而一句“那又怎么样” 就是把焦虑、具体化的最直接方式 来访者J女士 说自己是“易焦虑体质” 生活中一点点可能发生的“坏事”都会让她忧虑得坐立难安、茶饭不思 有时,甚至会连续失眠 “要做工作汇报了” “过几天回家要催眠” “体检报告有几个异常数字” 就拿每次过节回家的事来说吧 她只要一收到妈妈的信息 就开始紧张了 “囡囡,你买的几号的车票啊?” 后来在咨询里,我就问她 “回家又会怎么样呢?” “唉,我好怕回家被催婚......” 于是我继续问一 催婚又会怎样呢? 催婚的话,亲戚朋友七嘴八舌的 我应付不过来 场面会弄得很尴尬 问:尴尬又会怎么样呢? 她说,我可能会直接走开 爸妈过后就会骂我,唠叨个不停 问:骂你又会怎样呢? 问到这个问题时 J女士低头思考了一会儿 然后说一 好像......也不会怎么样 反正我一年也回家不到几次 骂就骂吧,我脸皮厚点不就行了 这样一轮问答下来 原本郁闷的她脸上终于有了笑容 心里也逐渐释怀了 后来在咨询室里 我经常带着她一起做「那又怎么样」的练习 那个她以为过不了的执业资格考试 那段她害怕因为不再讨好 就走散的友谊 还有那些她在当下觉得比天还大的烦恼..… 都在一次次的“发问-回答”里 变得没有那么可怕了 你看,这正是这句咒语的魔力所在 它能帮我们拆解、推演问题背后的东西 一层层地拨开恐惧和焦虑 问题被拆解前,是大老虎 问题被拆解后,是小猫咪 当它们变得越具体我们的心态就会越平和也越有能力去应对 就像武志红老师说的: 让焦虑落地 就是应对焦虑最好的方式
冯继舟
在焦虑状态下的自律,可能是另一种形式的自虐,自我强迫! 真正的自律,不需要强迫,而是内心的,一种自然选择!
黄强
无论什么年纪,只有不断提升自己,精神世界才会充实丰盈,眼界才会愈加开阔,也才能更有底气、更加从容地面对人生的荆棘坎坷。你是什么样子,完全取决于你自己。保持学习、不断提升,是给生活最好的回馈。
王义丽
盛开的花处于生命的末端 灵处于生命的根部
张凤琴
婚姻需要爱情之外的另一种纽带,最坚韧的一种不是孩子,也不是利益和金钱,而是肝胆相照的义气。 席慕容说: 真正的婚姻,一定是志同道合的两个人。 价值观相同、生活态度一致、人生追求相似,并且拥有共同的信仰。 从激情回归平淡后,能让彼此不离不弃的,是相互认同和欣赏。 两个人话不投机,互不理解,注定会相对无言,渐行渐远。 目标一致,共同成长,才是婚姻长久的秘诀。
李卫芳
先让自己外表干净、整理、漂亮起来,有了精气神儿,会欣赏到更多风景的美,生活的美
你来说说自己想法吧