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成熟不是衰老,是灵活和稳当中有一个平衡。
王雪苹
成熟不是衰老,是灵活和稳当中有一个平衡。
1温暖
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尤四海
温暖了
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即使是严寒的冬季,暖阳也不会缺席,蒲公英的种子在照耀下积蓄生长的力量,借风飞扬,择地扎根,待到春暖再花开。
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想要读懂苏格拉底和尼采,先要成为查拉图拉斯本人。而查拉图拉斯就是一朵花
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致富不仅仅靠运气,幸福也不是从天而降的。积累财富和幸福生活都是我们可以且需要学习的技能。 ——《纳瓦尔宝典》
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是不是你? 做事时心烦意乱、没有耐心,与人交往时紧张急切、极不沉稳; 遇到突发事件时惊慌失措、极易朝坏处想;即使是休息时,也可能坐卧不安,惶惶不可终日…… 0、焦虑症的特点 1、迫不及待地需求答案 焦虑客户做心理咨询的明显特征:介绍焦虑,第一部分焦虑的成因,第二部分缓解焦虑方法,焦虑客户大多都会跳过第一部分,直接问第二部分。 不断需要及时反馈,任何等待和不确定都会加重了紧张焦虑感。 2、不能延迟满足感 只要出现细微的不适,就更倾向于立刻、马上得到,来消除不适感。否则,就会紧张、焦虑、恐惧。 3、焦虑压倒一切的感觉 无法全心投入到工作生活中,也无法体验到当下的乐趣。迫切想要解决引起焦虑的因素,但越深入,反而越焦虑。 4、容易被激怒 情绪不稳定,易激惹,一点小事就可能大发雷 霆。注意力集中困难,对声光敏感。因注意力无法集中,导致记忆力减退。 5、很难控制不去想 总担心“坏结果”,陷入“无意义的重复”,对未知的恐慌已经超过实际的情况,却控制不住自己。 6、试图掌控一切 本能抗拒“失控感”,因为它代表着“自我能力的下降”,拼命地试图控制自己、控制生活,甚至控制伴侣、控制孩子,不允许出现大的失误。 焦虑的辅助缓解办法 1、接纳焦虑的事实 不要怀疑和责怪自己,不再与自己对抗。承认就是有持续的紧张焦虑,就是特别痛苦,就是睡不着,身体就是很难受,这是事实。 2、呼吸法缓解 把所有的注意力都集中呼吸上,认真感受气流从口鼻经过气管,进行肺部,再从肺部经过气管缓缓排出。专注于这个过程,不断重复和练习。 3、不要什么都不做 安排一些有利于缓解焦虑,简单而有意义的事情,有助于重新建立自信心。 4、不要着急 对焦虑的治愈程度,有合理的预期,不要总想它会突然某一秒就消失了,焦虑症不会自行痊愈, 越着急,越适得其反。抱着慢慢来的心态,反而结果会“快一点”。 焦虑往往是因为学业、工作、感情等压力大,引起的焦虑情绪。焦虑情绪一直堆积,有了身理反应,一直恶性循环,成为了焦虑症。 经过专业心理咨询师指导和自我调适,焦虑症是完全可以得到明显缓解、改善和治愈的。战胜焦虑症后,会信心倍增,身心舒畅。
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恋爱要经历好感、热恋、冷静、升华、稳定五个阶段, 然而冷静期是分手高发的阶段。 因为恋人双方不仅能看到对方的优点,更能看到对方的缺点,意识到对方与自己理想的伴侣是不同的。恋人会通过回避、争吵、指责等方式表达自己的感受和需求。 大部门恋人们尝试着不违背底线和原则的迁就式的磨合或调整。 也有极少恋人一开始就否定了调整的功能,认为调整了就不是我了,追求纯粹的理想性伴侣,也导致他一直在寻找中。 希望通过老师的分享,能帮助您的恋情进入冷静期时,不要因为失控感而害怕、恐慌,每一对发展到这阶段的恋人都会经历。
你来说说自己想法吧