学了很多，知道很多，这是好的起点，这是在面对自己情绪的一

学了很多，知道很多，这是好的起点，这是在面对自己情绪的一个态度。如果说我们虽然了解到情绪是什么，知道处理情绪的方法，仍然不能管理好情绪，那么我们就要找出情绪的源头。 一般来说，深层情绪最大的源头就是原生家庭。最简单的说法就是要处理与父母以及其他主要养育者之间的未了情。处理并不是一定要去原谅，接纳，而是要学习如何面对这些积累下来的各种情绪，让自己的心能够平静下来。 深层情绪的另一个源头，我们要回看自己生命中是否发生过创伤性的事件，尽力走出心理创伤。它可能是天灾，可能是人祸。那个当下我们的身体没有办法承受它引发的情绪，于是便积累到了大脑的边缘系统，之后，只要接触到一点相关信息，或者看到相似的人遇到类似的事，这种情绪就会被激发。