我们很容易被大脑中的想法带着到处旅行，，要么会回溯过去，

我们很容易被大脑中的想法带着到处旅行，，要么会回溯过去，要么又去展望未来。当我们沉侵在过去和未来的画面时，甚至会以为那些想象就是现实。如果我们能够保持对当下的觉察，关注当下发生的一切：身体的感觉，呼吸快慢，正在做的事情……全身心投入到此时此刻的觉察中，使我们澄明的感官与当前的状态和平共处。