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改变自己和接纳自己，它并不是对立的，它实际上是可以相辅相

冯二玲

改变自己和接纳自己，它并不是对立的，它实际上是可以相辅相成的。接纳自己是前提，包括接纳自己的一些不足和问题。因为只有接纳自己才能够有自我价值感，才能有信心，才能有力量。如果不接纳自己，就是苛求自己，会对自己有很多负面的评判，那实际上就是一个对自己的摧残性的态度了。那么，在接纳自己的基础上，看看哪些问题我们可以去做一些改进和改善呢？这就是改变自己。改变自己是为了自己更幸福，是在接纳自己的前提下去做一些更好的完善和发展。它不能以否定自己作为前提！

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冯二玲

温暖了

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无论多忙，作为家长，都不要忘了和孩子的沟通。 1.尊重信任孩子，是与孩子有效沟通的前提。千万不能唯我独尊，不能要求孩子唯命是从，而更多的是不当裁判当顾问，多提建议少命令。 2.身教重于言教，是与孩子有效沟通的基础。榜样的作用是无穷的，所以家长的人格力量也是一个重要的教育因素。 3.善于倾听，发现，是与孩子有效沟通的桥梁。注意发现孩子说话中的闪光点或孩子的困惑烦恼。闪光点及时肯定，困惑烦恼更要积极引导。 4.学会欣赏鼓励，是与孩子有效沟通的润滑剂。父母想与孩子有效沟通，就得学会欣赏孩子，鼓励孩子。 5.寻找共同语言，是与孩子有效沟通的催化剂。家长在空闲时间可以多和孩子一起参加体育锻炼，陪孩子看书，看电影，逛书店等等，寻找到共同话题进行讨论交流。

张志军

你有能力改变生命，创造一个连自己都认不出来的全新老人。你可以摆脱疾病，重塑健康；摆脱孤独，重获关爱；摆脱贫穷，获得保障与完满；摆脱负罪感和耻辱，重拾自信和自爱；摆脱一无是处的感觉，充满着创造性和力量的感觉。你可以将晚年的岁月变成美好的时光！是时候让我们大家都成为最理想的老人了。爱自己，抛弃怨恨转而原谅，释放掉旧的狭隘的信念和方式。随着我不断地证实它们，我可以将人生质量提高到一个非常高的水平。让这个星球的每一个人都过上充满健康、快乐、完满、实现和爱的人生。这是我所期待的未来。让我们开始一场“优秀老人”运动，让我们进入珍宝般的岁月，为社会作出贡献。

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家庭创伤常以隐秘的方式影响我们：也许是对亲密的回避、无法解释的情绪闪回，或是总在关系中重复相似的痛苦模式。这些“后遗症”不是性格缺陷，而是心灵在提醒：那些未被妥善处理的创伤需要被看见。疗愈往往从三个层面展开：重建安全感允许自己暂时远离触发创伤的环境，建立物理和心理的「安全基地」。可以是布置让您放松的房间角落，或是选择性地减少与某些家庭成员的接触。安全感是疗愈的地基。解构情绪封印当愤怒、委屈等情绪突然涌现时，试着用“我注意到胃部发紧，这是小时候被忽视时的身体记忆”代替自我批判。通过写情绪日记或艺术表达，让冻结的情绪安全流动。重塑认知纽带家庭创伤常伴随扭曲的自我认知，如“都是我不好”。可以尝试给当年的自己写信，用现在的视角重新解读往事。有位来访者发现，父亲当年的冷漠其实源自他未疗愈的战争创伤。值得注意的疗愈误区：强迫自己原谅反而会造成二次伤害试图改变家人往往不如调整应对方式有效反复诉说创伤细节可能强化痛苦记忆疗愈不是否定过去，而是拓展生命的选择权。当您开始能区分“这是他们的课题”和“这是我的成长”，就意味着打破了代际创伤的锁链。

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春季有焦虑、抑郁情绪可以多看看山水，散步有助于疏肝，特别是还伴有晚上12:00～3:00易醒、早上口苦、眼干的人群。如果出门散步、朋友倾诉焦虑、抑郁情绪依旧无法缓解，可以联系我哦

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男人也慕强，社交价值低，他再爱也减分男人挑女朋友，极其看重社交价值多数人问题在哪？圈子死水一潭，生活寡淡无趣。你的日子有没有新鲜感？朋友圈是拓宽还是萎缩？生活是多彩还是灰白？追求者是多是少？——这些就是社交价值。男人本能会被“抢手”的女人吸引。一个追求者众，一个无人问津，选谁？答案明显。男人同样慕强，社交价值就是吸引力本身。很多女人输在哪儿？内心负能量爆棚，内耗严重。一想太多，就缩回壳里；一恋爱，就不顾朋友，亲手把自己的社交价值清零。价值归零，吸引力自然归零。道理就这么简单。

你来说说自己想法吧