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如何道歉？要迅速、具体、真诚。不要找借口，那会把道

孙三丽

如何道歉？要迅速、具体、真诚。不要找借口，那会把道歉搞砸。

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个人成长

相关回答

王小凤

唱歌具有特定的强身健体功能，唱歌是有节奏的体内按摩，唱歌能冲开人体横膈膜，这种内部的循环按摩，是任何一项运动都代替不了的。唱偏低音的歌曲，可以使血压安定；唱快节奏的歌曲可以使你身心愉悦；而唱拉长音的歌曲可以消除压力，对身心健康有利。

同文婷

你们会选择工资多，单休？还是选择工资一般，双休，甚至可以三休，工作氛围好的工作？

顾苘

吴容珍

心理咨询，是一个看见自己的过程。如果你选择开始心理咨询，这就是你可以拥有的东西： 1.疏导缓解情绪压力，减轻孤独感; 2.深入地了解自己的过去和当下，更好地认识自己; 3.解开心结，改写|模式; 4.培养新习惯，获得新的应对技能; 5.开发你的全部潜力，发挥你自身创造性的潜力，帮助你提高生活幸福指数; 6.成长为你想要成为的人; 7.最棒的一点是：你不用独自一人冒险。专业的咨询师会跟你结伴而行，一路上给予你支持，无论这一路上的处境多么艰难。

郝荣

父亲喜欢早上起来空腹喝碗米酒，这个习惯据说从他年轻时就已形成，好几十年了，雷打不动。　　考上大学后，一次我给父亲写了一封信，建议父亲戒掉早上空腹喝酒的坏习惯，还杜撰了一大堆的“科学道理”。信寄出后，我也根本没当作一回事，我深知“江山易改，本性难移”的道理。要父亲改变这个习惯，恐怕要等下辈子吧。　　大学期间，我很少回家。参加工作后，我在城里教书，与父母在一起的时间就更少了。一次，父亲到城里看我，看到父亲渐白的双鬓，我才知道父亲真的老了。　　作为儿子，很少给父亲一些帮助和关心，真是不孝！我想今天一定要给父亲一些补偿，于是，我想到了父亲的老习惯。　　把父亲安顿好后，我特意到街上买了一瓶上等的米酒，几样下酒菜，准备第二天早上陪父亲好好喝上几杯。　　早上，父亲一大早就起来了，洗漱后，就在我的碗柜里找了起来。我心想父亲的酒瘾又发作了。我悄悄地从包里拿出那瓶好酒，走到父亲的跟前，想给父亲一个惊喜，“爸，你看这是什么？”看到酒，父亲没有我预想中的兴奋，他摇了摇了头，“我早就戒掉了早上喝酒的习惯。我想找点茶叶，泡杯茶喝。”看到我感到意外，父亲告诉我，自从那次收到我那封信后，他就下定决心改，现在不但早上不喝空腹酒，而且基本也不喝酒了。父亲笑着说，你的话很对，不喝酒对身体还真是好。　　刹那间，我竟有种莫名的失落和苦涩。　　临走时，父亲对我说，孩子，你晚上躺在床上看书的毛病还没改，从你读初中时我就说你，现在都十多年了，这样不好，会影响眼睛的。你现在也大了，马上也会要有自己的孩子了，将来要带个好头哟。　　目送父亲远去，我不禁两眼潮湿，父亲说了我一辈子，也没有改变我的坏习惯，而我一封信，一句话，却改变了父亲一辈子的习惯。

肖平平

在亲密关系、职场关系和原生家庭里，我经常看到类似的场景：伴侣出轨、冷暴力、长期虐待之后又会说一声道歉话。领导在权力关系中反复羞辱、打压下属之后，补一句“我当时也是情绪不好”。父母多年控制、贬低后，理所当然说“我们都是为你好”。这些道歉有一个共同点：它们出现的时候，加害者已经安全了。他们会说：“我已经道歉了，你为什么还放不下？” 我来翻译一下这句话，他们想说的其实是：“我已经把我的部分处理完了，你最好也配合一下。” 如果你真的意识到自己造成了伤害，你就该知道，有些关系不可能立刻恢复，有些信任需要重新建立，有些人需要更长的时间才能回到生活里。你没有权力规定别人康复的速度。所以在这个时间点，道歉更多是在帮助说出道歉的人卸下负担，回到日常的秩序中。而受害者呢？受害者通常才刚刚开始崩塌。长期处在这种“伤害—轻描淡写—道歉了事”的关系中，他们会出现一组非常典型的后遗症：第一，创伤性反刍。事情过去很久了，脑子却停不下来。反复回想、反复推演、反复问“是不是我太敏感了”。第二，现实感被破坏。你会开始怀疑自己的感受是否真实。因为对方已经恢复正常，而你还在被毒咬。第三，自我价值被慢慢侵蚀。你会下意识地把责任往自己身上揽，觉得是不是我要求太多？是不是我太矫情？第四，对关系的基本不信任。你不再轻易相信道歉，也不再相信下次会不一样。这些状态，会导致你的心理时间被卡在了创伤发生的那一刻。你在想，事情明明过去很久了，可我总觉得还在那一天。如果你正在经历阶段，我建议你做以下四件事。第一步，承认。承认你的反应并不说明你小题大做，它说明你承受过真实的剧痛。很多人真正被困住的地方，在于反复怀疑为什么我还走不出来？这个问题本身，就在延长创伤。第二步，停止向加害者索要理解。当你还在等待他终于懂了，你的修复权就仍然被放在他那里。第三步，允许愤怒存在，而不是急着处理它。愤怒在这里是一种边界信号。它告诉你，有些东西被越界了。当愤怒被过早压下，它就会转化为内耗、反刍和自我怀疑。第四步，重新建立现实锚点。你需要通过具体、可重复的日常体验，去让身体一点点确认危险已经过去，我此刻是安全的。最后我想和你说，真正的疗愈，是你从伤害中站起来，再也不让任何人定义你的价值。你不需原谅任何人，也不必等待任何人的理解，你只欠自己完整的自由。

你来说说自己想法吧