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从前,有个人丢了一把斧子。他怀疑是邻居家的孩子偷的,就暗
冯二玲
从前,有个人丢了一把斧子。他怀疑是邻居家的孩子偷的,就暗暗地注意那个孩子。他看那个孩子走路的姿势,象是偷了斧子的样子;他观察那个 孩了的神色,也象是偷了斧子的样子;他听那个孩子说话的语气,更象是偷了斧子的样子。总之,在他的眼睛里,那个孩子的一举一动都象是偷斧子的。 过了几天,他在刨土坑的时候,找到了那把斧子。原来是他自己遗忘在土坑里了。从此以后,他再看邻居家那个孩子,一举一动丝毫也不象偷过斧子的样子了。 好事、坏事,好人、坏人,都是我们自己的认知创造出来的。
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冯二玲
温暖了
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张凤琴
短程心理咨询处理的问题及效果 短程咨询 | 8-12次 亦有短至4次或长至16次的情况 短程咨询一般用于解决较为明确具体的情绪和心理问题,如焦虑、抑郁、愤怒、恐慌等,多数轻度中度的情绪心理问题,都能在短程咨询中获得较好的效果,或至少能够缓解到一个可接受的范围内。 在短程咨询中,问题越单纯越好(如只是单纯的焦虑情绪过度,而没有其他童年创伤、社交困难、人格问题之类),越早干预见效越快(刚出现焦虑抑郁几个月会很容易处理,如果已经是十几年的久病,则不一定短期就能解决)。 短程疗法就像射击打靶,来访者给出一个明确的靶子,然后咨询师带着来访者在几个月内学会如何打这个靶子,直至来访者自己能打中它。 短程咨询中最为常用的方法是认知行为类疗法,这类疗法一般有明确的相关心理教育和心理技能培养成份,有时候甚至每次咨询会讨论什么问题都有事先安排。 多数短程咨询需要来访者一开始就对干预有较高的接受性,因为咨询师不能连续数周单纯与来访者处理阻抗,咨询经常从开始的两次就会进入到改变的实质阶段,需要来访者根据咨询内容最快开始切实行动。 多数短程咨询中,咨询师会给来访者留日常作业,每周的作业量一般是3-6小时不等。来访者能否完成作业很大程度上可以决定最终的咨询效果。 因为事实上很多所谓短程咨询,就是把咨询中不需要咨询师在场完成的内容留到家庭作业中去了而已,如果所有作业量都按传统咨询在咨询室中完成的话,基本也是一个一年左右的心理咨询了。 而如果来访者不做作业,全靠咨询室中的时间,那么就要做好心理准备照着一年去做咨询了。 很多人以为所谓咨询效果好就是“我过去焦虑,而现在再也不焦虑了”,但事实并非如此。 多数短程咨询的目标是帮助来访者学习应对这些问题,以使问题以后不再对来访者造成过多负面影响,而不是问题完全不出现(因为没有人能完全控制自己周围的客观环境)。 短程咨询的结束也不意味着改变的结束。在短程咨询中,咨询师旨在帮助来访者建立健康的反应和生活模式,而如果要让短程咨询的效果长久保持下去,来访者就需要有意识地把短程咨询中学到的新方式运用到生活中去。 只有努力保持新学到的健康反应和生活模式,才能最大程度上避免再次出现类似的心理情绪危机。
郝荣
尼采说过,人的精神有三种境界:骆驼、狮子和婴儿。第一境界骆驼,忍辱负重,被动地听命于别人或命运的安排;第二境界狮子,把被动变成主动,由“你应该”到“我要”,一切由我主动争取,主动负起人生责任;第三境界婴儿,这是一种“我是”的状态,活在当下,享受现在的一切!
孔盼盼
总觉得一些事情不说委屈,说了好像太矫情,往往会慢慢的把它咽下去。但其实当你谈论它时,伤口就会慢慢愈合。
程麟
“世界上只有一种真正的英雄主义,那就是认清了生活的真相,还仍然热爱它。” 践行美好生活,生活回馈美好
[OK]
侯智慧
你来到这个世界唯一做的就是允许
先允许和接纳自己 才能允许和接纳别人
允许自己慢慢来
允许自己不完美 自信,是允许自己被否定
李娟丽
仇老师督导的几点收获: 1、面对来访者,要清楚精神科的诊断是什么?心理评估是什么?如果我们感觉自己咨询技术不娴熟,就要及时寻求督导。 2、如何评估咨询效果?效果取决于治疗目标,比如动力学的假设,比如认知、行为等目标。当然咨询师的支持性也是很有帮助,本来以来访者为中心就是很好的支持。 3、对于是否用药可以建议去看精神科医生,但是如果来访者有隐藏,不一定很快就能看到症状。咨询师的问话则需要技巧,可以问:是什么时候开始的这样一个习惯?比如父母与孩子什么时候分床?比如有些行为,是彼此允许的一种共谋,还是某一方的需求。
你来说说自己想法吧