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无论大人还是小孩儿,我们内心那些不被关照的、被压抑的情绪
夏彦
无论大人还是小孩儿,我们内心那些不被关照的、被压抑的情绪和情感需要,从来不会因为自己的忽略而消失不见;它们只是悄悄潜伏着、积累着,最终变成身体上的病痛,向我们诉说。
2温暖
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孔德雪
温暖了
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焦虑怎么办
相关回答
黄歆凝
如图: 都说决定我们的“命运”的是我们的潜意识。 很多时候,我们知道或者说学习到的知识,它只能浅浅的改变我们的认知,有了认知在一定程度上确实可以缓解我们的情绪。 而同时,很多时候我们知道但是做不到,本质是因为我们“知”和“行”本来就是两件事。 你可以改变你意识到的,而你没有意识到的是你的程序记忆(行为习惯) 所以,咨询师要做的不仅仅是帮助你发现你的非理性信念(认知),更加关键的是协助你发觉自己行为模式,而你的行为模式,更多的靠自己在咨询外发觉。
阿拉坦苏布达
活在当下是一种状态,也是一种能力~☕
孔德雪
别再用自己的想法吓自己了,这种生活方式真的很糟糕。找一个能让你感到愉悦心情的方式。请把那些可怕的想法换成愉快的想法。
王倩倩
有一位牧羊人,养了一群羊。一天,他发现羊圈里少了一只羊,查看羊圈后发现,原来是羊圈破了一个洞。邻居们得知后,都劝他赶紧羊圈的洞补上,可牧羊人却不以为然,他觉得既然羊都丢了,再补上洞也已经无济于事,就没有理会邻居们。 第二天,牧羊人再次来到羊圈查看,惊讶地发现又少了一只羊。这下,牧羊人才意识到问题有点严重,就连忙把羊圈的破洞给补上了。从此,就再也没有丢过羊了。 小时候,读这个故事时,会觉得牧羊人有点傻,如果能在第一次发现破洞时,就把洞堵上,也不至于再丢掉一只羊。 今天重读这个故事,才觉得故事很贴近现实。 牧羊人犯的错误,就是他认为已经发生的事情,再怎么努力也于事无补。已经犯的错误,还能怎么办? 「对啊,还能怎么办」 「能办的很多很多」
孔德雪
男人正是通过自己的行动,最直接的触及感情,只有别人了解并赞许他的行动,他才会觉得别人最爱他。当他收到称赞时,可以使他体会到被爱的充实,反过来也变得更加可爱。
李有军
一、学会放松 1、深呼吸:找安静的地方坐下或躺下,闭上眼睛,用鼻子慢慢吸气,让空气充满腹部,感受腹部的膨胀,再用嘴巴慢慢呼气,感受腹部收缩,重复几次。 2、渐进性肌肉松弛:从头到脚逐渐收紧和放松身体各部分肌肉。比如先紧绷脸部肌肉,保持几秒后再放松,感受肌肉紧张与放松的差异,依次对颈部、肩部、手臂等肌肉进行同样的操作。 二、调整思维方式 1、认知重构:当感到焦虑时,分析自己的想法,看看是否存在夸大或不合理的部分。比如把“我肯定会搞砸这件事”转换为“我已经做了很多准备,可能会出现小问题,但我可以应对”。 2、转移注意力:焦虑时做自己喜欢的事来转移注意力,像看视频、看书、写日记、听音乐等。 三、调整生活方式 1、 规律作息:保持充足的睡眠,让身体和大脑得到充分休息,也有助于稳定情绪。 2、适度运动:如走路、游泳、瑜伽等,这类运动可以促使身体分泌内啡肽,帮助改善情绪,减轻焦虑。
你来说说自己想法吧