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《拥抱阴影：从荣格观点探索心灵的黑暗面》

谭贝

《拥抱阴影：从荣格观点探索心灵的黑暗面》

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刘淑珍

冥想是一种有效的放松技巧，可以帮助减轻压力和焦虑.

基本呼吸冥想：找一安静的地方坐下，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，感觉空气进入鼻腔的感觉，缓缓填满胸腔，进入腹腔….然后慢慢呼出，重复这个过程，帮助自己放松.

正念冥想：聚焦在当下，只关注当前的动作和感受…….感受，身体的感觉.

冥想时保持耐心和开放的心态…..只注重过程的感受，不期待结果.

有心栽花花不开，无心插柳柳成荫.

刘瞳

害怕被围观/讨论/凝视，应该如何克服？生理反应（心跳加速、发抖等）是肾上腺素激增导致的应激反应，本质是身体准备“战斗或逃跑”。克服方法：脱敏持续暴露练习，通过反复在公开场合表达（如演讲、直播、分享），逐渐适应被关注。心理与技能同步提升：每一次经历都在训练心理承受力，同时积累经验。从量变到质变：从少数人围观到面对更多人，逐步降低敏感度。接纳恐惧的正常性，并通过主动、重复的暴露练习逐步脱敏，在实践积累中重塑心理适应能力。

胡凤仙

月底两天需要咨询的约起来。今天30日下午12点以后可约 31日晚上6点以后可约。其他时间都安排满了。感谢平台所有支持我的伙伴们，有幸和大家认识，很感恩也很开心看到大家的点滴进步。

吴春艳

心理学关注人的三种关系，包括人与自然或这个世界的关系、人与他人和社会的关系、人与自己的关系。三种关系都要处理好，才能达到某种平衡。可以问自己三个问题：你觉得这个世界是否美好？你的人际关系是否和谐，他人是否值得信赖？你是否足够爱自己？

田大朋

机会不是等来的风，而是在风停下时为自己造的那艘船。他曾以冠军为唯一灯塔，而后终在岁月中懂得：所谓非凡，是在与时间较量中，那个咬牙坚持、不断强大的自己。

张辉

婚姻危机的六大迹象之末日四骑士（批评、蔑视、防御、冷战） ①抱怨只涉及对方做错的具体事件，批评的打击面则更广，它还包括你对对方性格或人格的负面评价。 ②蔑视源于感觉自己比对方优越，这是一种不尊重，它是末日四骑士中最糟糕的，如挖苦、冷嘲热讽、骂人、翻白眼、讥笑和不友善的幽默。 ③防御的一方实际上在说：“这不是我的问题，而是你的问题。”防御只会让冲突升级，这正是它致命的地方。 ④冷战者不会这么做，他们往往会看着别处或俯视地面，一声不吭。他们会像石墙一样毫无表情，即使听到了你说什么，他们也会表现得根本不在乎。许多夫妻间的讨论总是以苛刻的开场白开始，双方的言辞中夹杂着批评和蔑视，并导致相互防御，这又引发了更多的批评和蔑视，最终一方对此置之不理。接着，双方的冷战就开始了。

你来说说自己想法吧