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分享日常咨询感悟，欢迎来访严格遵守咨询伦理，不涉及来访

宋慧敏

分享日常咨询感悟，欢迎来访严格遵守咨询伦理，不涉及来访者隐私。

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相关回答

徐淑凤

亲子互动中，情绪来袭，可以尝试以下方法调整情绪，让自己平静下来：自我意识觉醒 - 当感觉情绪开始上升时，要立刻意识到自己的情绪状态，心里默默提醒自己“我正在生气”或“我情绪有点激动了”，通过这种自我暗示，能让自己从情绪中暂时抽离，为接下来的暂停行为做准备。运用身体信号 - 可以提前和孩子约定一些身体信号来表示暂停，比如举起一只手，像交警指挥交通那样，或者双手交叉放在胸前。当孩子看到这个信号，就知道需要暂停当前的互动。寻找暂停空间 - 如果可能，离开当前让你情绪激动的场景，去另一个房间或者室外安静的地方待一会儿。也可以引导孩子一起到一个专门的“冷静角”，那里有一些能让人放松的物品，比如柔软的靠垫、喜欢的玩具等，帮助双方平静下来。借助语言表达 - 用平和的语气告诉孩子：“我们先停一下，妈妈/爸爸需要冷静一下。”或者说：“宝贝，我们现在都有点激动，先不说了，等一会儿再聊。”通过明确的语言表达，让孩子理解暂停的必要性。采用深呼吸法 - 暂停后，和孩子一起进行深呼吸。慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后缓缓地呼气，重复几次。深呼吸可以调节身体的生理反应，缓解紧张情绪，让心情逐渐平静下来。利用计数法 - 可以在心里从1数到10，或者数到20、30，根据自己的情绪平复情况而定。在计数的过程中，注意力会从引发情绪的事情上转移到数字上，有助于让情绪逐渐稳定。伙伴们，当您看到这篇文字，您已经获得了一套平复情绪的方法，在需要的时候可以按步骤进行哦！也欢迎您来分享感受！

魏颖

关系中的敏感性至关重要。在原生家庭中，母亲的及时回应与尊重孩子节奏的互动，是安全依恋的核心驱动力。而在咨询关系中，咨询师的及时回应与尊重来访节奏的互动，是带来访走出不安全依恋、重建内在安全模式的核心驱动力。

李娟丽

人这辈子只有三天，回不去的昨天，忙不完的今天，想不到的明天，愿我们在通往幸福的路上勇往直前……

邢松

1967年，美国心理学家马丁·塞里格曼用狗作了一项经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临。随后的很多研究人员对其他动物包括人在内进行实验，都得到了类似的结果。这是心理学的经典实验之一——“习得性无助”。对这个实验情境，你熟悉吗？那个笼子可能是一份你并不喜欢的工作、一段让你备受煎熬的关系、一套让你倍感压力的房子……而电击则可能是丢掉饭碗、失去物质保障、无人陪伴、得不到认可…… 于是，我们总是一边抱怨着现状，一边守着眼前的苟且自我安慰：没事，还有诗和远方呢！为什么那么多人明明知道自己目前处境的痛苦，但是却不愿意止损，不愿意尝试改变？再看看这位进行了“习得性无助”实验的马丁·塞里格曼教授，于1998年，以史上最高票当选美国心理协会主席。他大力提倡建立一门研究积极的心理科学——积极心理学，致力于研究普通人的活力与美德的科学，成为全世界公认的“积极心理学之父”。

宋月香

不敢敞开投入，对关系过于谨慎，其实是太害怕失败了。那些背后的担心和不安，会让人不停的往坏处想，把所有的可能都看成一场灾难。关键是要改善非理性的“灾难化”思维。事情真的有这么严重吗？我们真的没有办法承受不够好的结果吗？还是只是担心不够完美、怕对自己失望？失望，不等于失败，只是跟想象中不一样。你绝对有能力应对。

于华鹏

关于失恋每个真正享受过爱情的人，难免都会遭遇失恋的痛苦折磨，这段感情就像自己养育的一个孩子一样难以割舍。不过，每个人都得学会从依恋到独立，在依恋，在独立，就就像人的一生一样，经历从母亲那里独立出来，从被偶子女那里得到一变，再从子女的独立中寻找自己的独立一样，没有恒久不变的甜蜜，同样也没有恒久不去的孤独与痛苦。

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