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真实的、永恒的、最高级的快乐，只能从三样东西中取得：

曲燕

真实的、永恒的、最高级的快乐，只能从三样东西中取得：工作、自我克制和爱。 ——罗曼·罗兰

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冯二玲

发怒是用别人的错误惩罚自己；烦恼是用自己的过失折磨自己；后悔是用无奈的往事摧残自己；忧虑是用虚拟的风险惊吓自己；孤独是用自制的牢房禁锢自己；自卑是用别人的长处诋毁自己。所以，做人要学会善忘，只有忘记不开心的，才能迎来快乐。只有忘记不值得的，才能收获真心。请忘记悲伤的过往，忘记虚伪的感情，忘记所有不好的人和事，才能走好人生路，活好每一天。

严松间

我想离开他，却又忍不住联系他。这种拉扯感像一根细线，缠在心上，稍一动弹就渗出血来。理智告诉我，这段关系早已千疮百孔——他的敷衍、冷漠、若即若离，每一样都足以让我清醒。可情绪却像潮水，总在深夜翻涌而上，冲垮我筑起的理性堤坝。手指不听使唤地点开对话框，发出去的话像石沉大海，偶尔得到一两句回应，却又让我像得到奖赏一般，可悲地雀跃起来。理解你的矛盾这种"想走却回头"的挣扎，本质是大脑的奖赏机制在作祟。每当你联系他时，间歇性获得的回应会刺激多巴胺分泌，形成类似赌博的心理依赖。而断联时的戒断反应（焦虑、空虚感）会让你误以为"需要他"，其实你只是需要调整自己的神经化学平衡。以下有些小方法： • 完成哀悼：用空白A4纸写下所有想对他说的话，然后郑重烧毁或撕碎。这个仪式能帮助潜意识接受关系终结。 •填补空洞：列出"他曾经满足你的需求"（陪伴/认可等），并针对每项写出三个自己能实现的替代方案（如养宠物/参加兴趣小组）。反复联系不是爱，而是恐惧——对孤独的恐惧、对自我价值的怀疑、对改变的不安。真正的自我关怀，是允许自己暂时不适，以换取长久的情绪自由。建议设置一个可视化的进度表，每成功一天就标记。当积累到21天时，大脑会形成新的习惯模式，戒断反应将显著降低。

宗阳

人生遇到棘手难题，不妨放慢脚步，给身心一个缓冲的机会。慢一点，给自己调整的时间，有利于在纷繁复杂中理清思绪；慢一点，可以让自己更好地调整情绪，保持冷静和积极的心态；慢一点，会将问题考虑得更周全，避免因急于求成而盲目行动。有时，越着急越容易自乱阵脚，而放慢速度，见招拆招，反而能顺利渡过难关。事缓则圆，慢下来，才更快。

王雅君

陪伴是指，懂我们的人，和我们在一起花时间和专注力，与我们所爱的人在一起。生活中，我们往往会认为陪伴需要由特定的人来满足；对陪伴的实现方式的多样性缺乏认知；未能培养多样化的自我陪伴的策略方式。陪伴如同我们远程归家，双手握着母亲的手时，感受到的温暖的传递，整个身体感受到此刻我们在一起。当闭上眼睛时，我们可以感知到此刻身边有人在思念着我们，我们并不孤单，无论时空距离，能感受到一颗心，紧靠着另一颗。我们与家人、朋友、伙伴携手同行。当我们追求理想，仰望星空时，有人和我们一起傻傻的抬头仰望。陪伴不仅来自他人，还来自我们自己、大自然、宠物…当我们敞开感官和心扉，可以获得来自整个世界陪伴的力量。

张翠香

问：已婚男性看色情电影是正常的吗？答：前面咨询师说到这是老公的一个解压方式，我同意这个理解。不过看起来这样一个简单的解释不一定能够化解您心里那么多相关的疑惑。此外，您有一个很好的觉察：老公很爱你，但我们有时候会像一个小女孩一样去作对方（当然我们很多女孩会这样的）；只是，如果想要经营一段好的亲密关系是我们长远生活中的一个重要课题，所以建议您进入咨询中，深入内在进行一些探索和成长还是非常必要的。

孙三丽

开启思维训练：引爆你的潜意识取一张人像照片，坐在座位上，姿势端正。这时你认真观察手上的这张照片，从照片中人的眼神，到他的面部表情，到他的衣着打扮，包括他的发型设计等，坚持10分钟以上。然后，拿走照片，闭上眼睛，尝试着在心里勾勒这张照片的所有细节，如果你能在心底清晰呈现出照片，那么你的尝试就告捷；如果不能，就请你继续反复尝试，直到达到这种效果为止。这个练习的主要目的是教你学会控制情绪、态度和意识。

你来说说自己想法吧