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与你相伴成长

很简单，把关注点放在自己身上，屏蔽与你无关的人事物，

安美花

很简单，把关注点放在自己身上，屏蔽与你无关的人事物，做自己生命的主人

2温暖

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瘦瘦

温暖了

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焦虑怎么办

相关回答

祝云慧

在心理咨询中，移情是指来访者将对生命中重要他人（如父母、前任、权威等）的情感、态度与期待，无意识地转移到咨询师身上的现象。它并非真实的爱恋或依赖，而是过往关系模式在咨询室里的重现，是理解内心冲突与人格结构的重要材料，也是咨询推进的关键契机。来访者把握移情界限，核心是区分感受与现实、接纳觉察而非付诸行动。首先，正常化自身感受。出现好感、依赖、崇拜甚至敌意都属常见反应，不必自责或羞耻，这是内心需求与创伤的外在投射，而非“不道德”或“爱上咨询师”。其次，主动在咨询中讨论而非压抑。将移情感受坦诚告知咨询师，是专业咨询的重要部分。通过讨论可看清情感来源，理解自身关系模式与未被满足的需求，让感受转化为疗愈素材，而非越界的导火索。再次，坚守咨询设置边界。严格遵守咨询时间、场地与付费规则，不寻求线下私交、不索要私人联系方式、不发展咨询外关系。设置是保护双方的安全框架，突破设置会破坏治疗同盟，甚至引发二次伤害。最后，区分投射与真实关系。提醒自己，对咨询师的强烈情感，多是对“理想客体”的期待，并非对真实个体的了解。守住专业边界，才能让移情服务于自我探索，实现稳定、健康的心理成长。

孙力

精神分析学派创始人弗洛伊德曾经说过：没有退行就没有心理治疗。那么如何理解退行这个概念呢? 退行(regression)。是指人们在受到挫折或面临焦虑、应激等状态时，放弃已经学到的比较成熟的适应技巧或方式，而退行到使用早期生活阶段的某种行为方式，以原始、幼稚的方法来应付当前情景，来降低自己的焦虑。心理咨询中如果出现了退行，那是一个信号：我们看到问题的根源了。最好的处理方法，去寻找优秀的心理咨询师，在他们的陪伴下看到，接纳和成长。

赵莎莎

很多出轨者在最开始想要回归的时候，都会很有诚意地道歉，会做出各种补偿的行为，但随着时间的延续，他们就会日益懈怠，为什么? 因为两点，第一点是他们非常羞耻，觉得自己很差劲，没有人可以长期保持在“自我价值感很低”的状态，时间久了，他们就会产生各种防御。比如“试图找到对方的一些问题”，这样道德的压力就会少一些;或者为自己辩解，试图为自己找回面子...... 第二点就是他们看不到成效，就会很挫败，不知道自己是不是被判“无期徒刑”，他要终生都要“做一个罪人”。而出轨者的懈怠恰恰让被出轨者视为你根本没有“诚意”，根本不爱我的证据，于是就加大了“道德攻击”的力度，让对方进一步的忏悔。于是双方就会进入到“情感的恶性循环”里。直到坚持不住，该离的，还是离了，因为时间不会抹平一切，等待不能解决问题，如不打破固有的思维模式，这段婚姻永远无法重归于好!

田大朋

1. 工作别太实在，当作演戏，别太较真，领导卸磨杀驴时可不会留情。 2. 别在工作里找公平，位置不同想法不同，别指望领导理解认同你。 3. 别和同事做朋友，利益面前无友情，说不定什么时候就被背后捅刀。 4. 不要轻易透露自己的家庭情况和个人隐私，避免被人拿捏。 5. 职场中，会哭的孩子有奶吃，该争取的利益一定要争取。 6. 不要在背后议论领导和同事，世上没有不透风的墙。 7. 不要轻易相信领导画的大饼，看实际行动和利益。 8. 学会拒绝不属于自己职责范围内的工作，不然有第一次就有无数次。 9. 功劳永远是领导的，出了问题可能就是自己背锅，要学会保护自己。 10. 不要把情绪带到工作中，没人会同情你，只会觉得你不专业。 11. 提升自己的能力永远是最重要的，这是你的底气。

宗阳

有网友分享过这样的经验：当关闭手机推送、远离热搜和朋友圈后，忽然发现一天的时间很长。读完搁置的书、完成拖延的报告，还为自己做了顿丰盛晚餐。躺下时，踏实满足感扑面而来。无意识地刷手机，看似是放松，实际上是不断给我们的大脑输入信息；过分关注社交媒体里别人的动态，看似是积极了解他人，却往往带给我们“比较”的压力……只有真正关注当下、拥抱生活，我们的生命体验才会更加完整，才能跟他人有更深的接触，让心灵变得宁静。找一段时间，把手机“封印”起来，去做家务、去看书、去听音乐、去看星星、去陪伴家人……你的精力会在这种关注当下的状态里慢慢充盈。

贾春霞

今天第一天入驻情说平台，希望在这里遇见更多人，帮助到更多人！

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