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不要去责怪我们生命里的任何人 人活一世,学会淡定,属于你
曲燕
不要去责怪我们生命里的任何人 人活一世,学会淡定,属于你的,赶不走,不是你的,留不住。 释迦牟尼曾说:“无论你遇见谁,他都是你生命中该出现的人,也一定会教会你一些什么。” 每一个人的出现都有原因,每一种回忆都值得感激。
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做一个好的心理咨询, 咨询师要确保自己身体是健康的, 精力是充沛的, 气是绵足的, 心境是平和的, 状态是容纳又灵动的! 以上表现, 只是咨询师平日积累的广泛的见识, 多面的知识, 深刻的洞见, 理解的慈悲, —→的现场的融合! 谈话为什么能成为一个职业, 因为每一句话语的背后都是平日的辨析, 揣摩, 核对, 理解, 再理解, 再再理解的结果, 然后才有了跟你一小时的展现! 我足够努力用心, 你足够真诚敞开, 那就已经具备了一个良好的有效咨询的基础!
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我的那朵玫瑰花,一个普通的过路人以为她和你们一样。可是,她单独一朵就比你们全体更重要。 因为她是我浇灌的,因为她是我放在花罩中的,因为她是我用屏风保护起来的,因为她身上的毛虫是我除灭的,因为我倾听过她的怨艾和自诩,甚至有时我聆听着她的沉默。因为她是我的玫瑰。 正是你为你的玫瑰付出的爱,使得你的玫瑰是如此的重要。
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每一次的失败和挫折,都是生活赐予我们的深刻洗礼。那些不好的经历,让我们惊慌失措,让我们痛苦不堪,但正是这些磨难,塑造了今天的我们。正是经历了失败的苦涩、背叛的刺痛、伤痛的洗礼、嘲笑的锋刃和误解的阴霾,才使得我们对人生的理解愈发深邃。 那些心痛欲裂、失望透顶的瞬间,那些孤独无依、茫然无助的日子,不仅赋予了我对生活的深刻感悟,也教会了我如何面对困难、如何坚持信念、如何在逆境中寻找希望。也让我明白了,人生中的每一步,无论是对是错,无论是成功还是失败,都不会白走。 不要否定过去的“我”,因为人生就是一场不断试错的旅程,无论怎么选择都会伴随着风险与不确定性。在这个世界上,没有人是完美的,每个人都会犯错。重要的是,要从错误中汲取教训,学会与自己和解,放下那些无谓的懊悔和自责,微笑着继续前行。
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要诀: • 找个舒适安静的地方坐下或躺下,放松身体。 • 专注于呼吸的感觉,可选择鼻尖处空气进出的触感,或者腹部的起伏。 • 当杂念出现,不要评判,轻轻把注意力拉回到呼吸上。 引导语:(可以提前录下来,也可以自寻其他引导语) “现在,让我们一起开始正念呼吸练习。请找一个舒适的姿势,轻轻闭上眼睛,或者让目光柔和地落在前方一处固定的点上。先将注意力放到自己的身体上,从头到脚,感受身体与座位或床榻的接触,放松每一处肌肉。 现在,把注意力聚焦到呼吸上,不用刻意去控制它,只需自然地感受空气进出鼻腔的感觉,凉凉的空气进来,暖暖的空气出去,就像海浪轻轻拍打着沙滩,一来一去,如此自然。 如果脑海中出现了其他的念头,这很正常,不要责怪自己,也不要去追逐那些念头,只是温和地意识到它们的出现,然后轻轻地、轻轻地把注意力再带回呼吸的感觉上,继续感受那气息的流动……” 正念呼吸可达到的目的及效果: • 减轻压力:帮助我们从忙碌的思绪和紧张的情绪中抽离出来,让身心得到放松,降低身体的应激反应,缓解日常积累的压力。 • 提升专注力:通过不断把注意力拉回到呼吸上的训练,能增强我们对注意力的掌控力,从而在日常工作、学习等场景中也能更专注。 • 增强自我觉察:让我们更清晰地感知到自己当下的情绪状态、身体感受等,更好地了解自己内心的真实反应,不被情绪盲目裹挟。
你来说说自己想法吧