请问如何才能控制不良情绪呢？ 经常会感到愤怒，厌恶。我知

其实我们每个人都会有各种情绪，正面和负面的，很多时候并不是去控制它们，因为你会发现越控制越忍不住，而是接纳它们并找到情绪背后的东西。如果有需要可以和我联系，希望能和你一起探索。祝好。

那在不合适的场合发生过了吗？

第一，有情绪很正常。第二，找到原因。第三，解决，调整。而不是明知，却放任不管，任由其……

感受到您很困扰负面情绪，想要摆脱却又摆脱不掉 情绪有积极和消极的，都是属于我们的一部分，当你想要摆脱它时，它就越想黏着你，我猜测可能我们并不是不想要负面情况，而是担心这种情况伤害到别人 看得出您的善良，可是对于你自己而言呐，你又关心过自己么，负面情绪背后都是我们那些没有被看见的渴望和关注，它提醒你要爱自己，不要压抑自己。 这只是个人之见，如有不妥可以提供更多细节，私信咨询

我们生活中的一些经历难免会让我们产生一些痛苦的情绪。 人们习惯性的做法就去回避这些情绪，但回避恰恰会带来问题，让痛苦增加。 ACT接纳承诺疗法，告诉我们接纳通过的情绪，让情绪就是情绪，不被情绪控制和影响，允许它存在，反而会自然流淌。或者看到他背后想要告诉我们的信息。 然后我们朝向自己该去的方向去做该做的事。 需要可以找我来咨询。