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与你相伴成长

改变，往往都是从小事做起，从细节开始。千里之行始于足

尤四海

改变，往往都是从小事做起，从细节开始。千里之行始于足下，任何事物都是一点一滴逐渐形成的。在这个过程中，别急于求成，沉下心来慢慢积累，时间终会对于你的付出予以奖赏。

3温暖

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杨春玉

温暖了

相关回答

谭丽梅

如果在一段足够长的心理咨询过程之中，作为来访者感到的是一直很舒服，甚至觉得只有在咨询师这里才会感到舒服。那么，说明咨访关系还处在高度理想化或者强烈的依赖阶段。心理咨询中的一大部分工作，是要去体会、意识化咨访关系中产生的各种情绪体验。而理解了这些不舒服，同时也会因为咨询师的反应跟来访者早年的客体和目前身边的人的不同，让来访产生新的情绪体验，以慢慢改写来访者内心的创伤体验的感觉以及情绪反应模式。这是一个长期的、艰难的、痛苦的、持续的互动过程。这个过程中同样也充满着内在的怀疑和不安，咨询师做到了，理解了来访者，因为这是来访者不熟悉的情绪体验和模式，来访者内心里是不相信的、或者觉得总也是不够的。而咨询师也是个普通人，做到了一百次，偶有一次没做到或者说没理解到，来访者立刻觉得这次没做到才是真的，“你原来只是因为是个咨询师，是个专业人员，技术性的做到了，而你的真人是不会、不想理解和回应我的……” 在一段长期的咨询过程中，这个过程要经历过数次。渐渐的，来访真正能够哀悼早年缺失了的回应的那个完美的客体，是永远也得不到的了。那是一个更加痛苦和哀伤的过程（能够哀悼和哀伤，是一种重要的心理成长的能力）。渐渐的，才能真正开始为自己负责，为自身的情绪和感受负责。这个过程是对咨询师和来访者共同的考验。一些未被意识和觉察的不舒服常常会成为心理咨询过程中的卡点。持续的咨访互动中会激活大量的双方彼此的情绪和感受，咨询师需要持续不断地觉察：这些不舒服对来访者而言意味和重复着什么，对自己而言意味和重复着什么，专业上也叫做理解移情与反移情。把自己的被激活的部分能够意识化地放在一边，面对来访者的情绪和感受，这是咨询过程中的难点。老话说：人生不如意十有八九。心理咨询的过程犹如人生的过程，不舒服的比例也会很高。面对和体会不舒服，理解不舒服，尊重不舒服的存在，聆听不舒服背后的声音，跟不舒服的体验深入连接，深入地理解和感受自己，让不舒服的情绪和感受流动起来，不再受控于不舒服的情绪和感受体验，我们生命的局限性会更拓宽和松动。

陶莎

自我成长从“缝隙”处开始完美的时刻快乐的时刻幸福的时刻让我们本能的“沉浸其中” 只有难过的时刻痛苦的时刻自责的时刻我们才能意识到“缝隙”的存在那才是光能照入的地方

刘慧

用5W（who/where/when/why/what）1H(how)方法对自己做出评估和反思，以更好地了解自己的优点和不足，从而更好地发挥自己的潜力。 who（谁）、where（在哪里）when（何时）why（为什么）what（什么）how（怎么） 5w1H分析法的目的是在不同的情况下通过对自己的洞察和理解，反省自我，正视自己的优势与劣势，积极应对问题，找到最佳的解决方案。

孙三丽

要培养一种习惯，把你的习惯语言，从“我做得到还是做不到” 变成“我做还是不做”。这样你就转移了重心，从摇摆不定的选择，转移到了拥有坚定的自我。

肖洁

在做婚姻咨询时，我发现很多女性虽然对婚姻不满，有的甚至遭受家暴，都不敢离婚，她们觉得离婚是羞耻的。她们之所以会对离婚产生羞耻感，来自于4方面原因： 1、顾虑父母的看法 2、在意外界的评价 3、害怕社会舆论 4、担心影响孩子的成长在以上4种原因影响下，谈到离婚，女性朋友就会给自己贴上很多负面标签：“失败的母亲”、“人生的失败者”、“坏女人”、“别人眼中的另类”等；负面标签隐藏了真实的自己。我们结婚是为了幸福，离婚也一定是为了幸福，不结婚也是为了幸福。请大家记住，我们真实的需求和追求始终都是幸福。那么，对于一段没有了营养的婚姻，你就应该通过离婚去结束它，这是对自己对配偶对孩子负责任的选择！ 2招帮你走出离婚羞耻感 1、自我肯定不会自我肯定的人，自己的价值全部来自于外界的评价，其结果就是别人认为我好，我就好；别人认为我不好，我就会感到羞耻。这会让人自卑、自责、痛苦，远离快乐和幸福。从今天开始，你要学会自我欣赏、自我赞美。你要清楚自己的优点，清楚地了解字喜欢什么、擅长什么，同时努力把自己喜欢又擅长的事情做好，你会从中看到自己真实的价值！ 2、合理使用羞耻感健康的羞耻感是一种正常的情绪反应，可以激发人们的自我控制和自我调整能力，帮助人们遵守行为规则、保持言行一致，并维持社会秩序。不健康的羞耻感是过度自责、过度贬低自己。你要清楚地知道，离婚不是件羞耻的事情，它是自我负责、对他人负责的选择。离婚的前提是我们要追求幸福的生活，真实的自己，离婚是蜕变和成长的选择！

孙海霞

亲爱的们，早上好

经常听到一句劝慰别人的话：少想点。坐在那儿，少想是不可能的。人静下来的时候，最容易胡思乱想。少想最有效的方法是身体行动起来；动起来，自然就会少想。改变情绪状态最有效的方法就是行动。最好的行动是帮助别人，在助人中，你会感到自己的价值；在助人中，被助者的开心和感恩，会感染到你，整个过程会使你身体内的多种幸福素提高。助人就是助己。 ——海蓝博士

你来说说自己想法吧