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无形的力量:看不见的真实 在宇宙中,存在着许多看不见的
吴宇欣
无形的力量:看不见的真实 在宇宙中,存在着许多看不见的真实,这些力量在很大程度上塑造了我们的生活。它们或许无法直接触摸,但它们确实存在,并对我们的世界产生深远的影响。 宇宙有95%都是看见,摸不着的,但并不代表不存在。如空气,WiFi信号,心念、微风、品德、福报、认知、思维、灵魂……都是看不见的,不是看得见的就是一定是真相,往往看不见的,有可能决定了看得见的事情。 无形的决定有形的。无形的思想决定有形的物质字宙万物都是。
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人际关系
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李春娣
来访者给我说:每个月我都会给父母一些钱。 但我的妈妈总喜欢当“好人”,常常借钱给别人。 我很恼怒她这一点,没少跟她吵,但她总改不掉。 为此,我给钱给得很痛苦,她用钱也用得很痛苦。直到如今,通过心理学视角,我才理解: 我之所以痛苦,是因为没有与妈妈完成分离。 在潜意识里,我觉得自己要为妈妈的贫穷负责,同时也觉得妈妈要为我做出改变。 一旦她不改变,不变好,我就会受挫,陷入痛苦。 当真正意识到这一点后,我开始与妈妈分离: 不再过度给她钱,也不再干涉她如何使用钱。 从那以后,我们的关系清爽了许多。 其实,我们谈与父母分离,并不是指要跟父母断绝关系。 而是指把我们的渴望、期待、寄托从这段关系中分离出去。
罗微
花这么多钱做心理咨询,真有必要吗?
李敏
据世界卫生组织统计,大约90%以上的疾病,都和情绪有关。 《人民日报》曾在一篇报道中提到:据有关研究,与情绪有关的疾病在2018年已达200多种,70%以上的人甚至会遭受到情绪对身体器官的“攻击”。焦虑、压抑、愤怒、沮丧等情绪波动,都会带来身体上的微妙变化。
毕旭
你有没有注意到,当你感到焦虑或压力大时,跑一圈步或者做一些运动后,心情似乎会变得轻松些?其实,这背后有着科学的原理:运动能够帮助调节体内的皮质醇,这是一种与压力和焦虑密切相关的激素。今天,我们就来聊一聊,运动是如何控制皮质醇,进而帮助缓解焦虑的。 什么是皮质醇? 皮质醇是一种由肾上腺分泌的激素,常被称为“应激激素”。当你感到紧张、焦虑或者压力大时,体内的皮质醇水平会升高。它的作用是帮助你应对短期压力,比如让你更加警觉、提高能量和集中注意力。然而,如果皮质醇长期处于高水平,可能会对身体和心理产生负面影响,如免疫系统受损、体重增加以及焦虑或抑郁等情绪问题。 运动如何帮助控制皮质醇? 虽然短时间的剧烈运动会让皮质醇水平短暂升高,但适量和规律的运动其实能够帮助你降低静息时的皮质醇水平,长期来看有助于减少焦虑和压力。运动通过以下几种方式,帮助我们实现这一点: 1. 改善身体的应激反应 当你运动时,身体会经历一段短期的压力。例如,跑步时,你的心跳加速,呼吸急促,肌肉紧张。这个过程虽然会让皮质醇升高,但同时也能刺激身体适应并调整自己的应对方式。长期规律的运动能够帮助你更好地适应压力,在面对日常生活中的焦虑和压力时,不会让皮质醇产生过度反应。 2. 促进“快乐激素”的分泌 运动可以增加内啡肽和血清素等神经递质的分泌,这些物质被称为“快乐激素”。它们能有效改善情绪,减少焦虑感。比如,跑步和游泳后,我们常常会感觉到一种放松和愉悦感,这就是因为这些激素的作用,帮助我们对抗焦虑。 3. 增强自我效能感 运动让我们感到自己的身体在不断变强,耐力和力量不断提升,这种自我效能感的增强也能缓解焦虑。运动可以让我们觉得自己有能力应对生活中的挑战,无论是情绪上的困扰还是生活中的压力,运动让我们感到更有控制感。 运动与焦虑的关系 很多人可能会发现,焦虑情绪往往在没有任何明显的外部压力时也会突然出现。这是因为焦虑不仅仅是因为外部环境,而是体内的生理反应和心理状态之间的相互作用。长期处于高皮质醇状态下,可能会使你变得更加敏感和容易焦虑。规律的运动则可以帮助调节皮质醇水平,使你在面对生活中的压力时能够更从容不迫,焦虑感也随之减少。 哪些运动方式最有效? 并不是所有的运动都会产生相同的效果,下面是几种能够有效帮助减少焦虑并控制皮质醇的运动方式:
李明亮
人类心灵深处,有许多沉睡的力量; 唤醒这些人们从未梦想过的力量,巧妙运用,便能彻底改变一生。
刘全荣
“不接受不确定性”是很多痛苦的根源,我们咨询师做的就是帮来访提升解决问题的能力——“增加确定感”,同时平静的接受不能改变的
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