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人需要完全以自我为中心的,也可以说需要自私,这是所有成长
张亮
人需要完全以自我为中心的,也可以说需要自私,这是所有成长的基础,一切为私利,这并没有错,或者说,这才是人性,人的一切言行,本质都是为了自己,只是从不同层次,角度来讲,产生不同的解读。人维护自己合情合理,合法的利益,从来都不是错,只是有一些人,非得要不属于自己,力量还不够资格的权益,那就让人讨厌了,争斗并没有错,但最终还是要看谁更强大,身体的力量是占一定的优势,但每日一知,积累起来的智慧,则是让自身一切的资源,力量,调整产生更大力量的根本。
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“你只想要100%的改变,所以你才被困住了;现在我们要做的,是先试试把5%做好。用一个极其微小而不同寻常的行动,去打破惯性和困局。” ——李松蔚
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方法1: 倾听大脑的声音 经常跳出思维,作为一个观察者,倾听大脑的声音。特别关注那些重复性的思维模式,那些多年来缠绕你的“旧唱片”。 但需要注意的是,当你在倾听那种声音时,不要去做任何评判。否则,被制约的认同大脑的声音又会从后门乘虚而入,进入恶性循环。 当你倾听和观察某个思维时,一个新的意识层面就产生了,有点像《认知觉醒》你们所说的“元认知”监控开启,产生意识的临在,原本的思维被你更深的自我观察时,不再像以往一样,对思维的认同而为其注入活力,某个思维就丧失了它的力量,反而很快地消散。 方法2:随时练习全神贯注于当下的时刻 将你的注意力集中在当下这一刻,可通过任何日常活动来练习这种方法。比如,每次你在家中或办公室上下楼梯时,你每一步、每一刻,甚至每一次呼吸时都全神贯注,完全集中你的注意力。 或者当你洗手时,关注与洗手有关的所有感觉:水的声音和感觉、手的运动、肥皂的香味等。 或者在你上车时,关闭车门后,停顿几秒钟并观察你的呼吸。觉察到那个宁静且强而有力的临在。 练习是否成功的衡量标准只有一个,那就是你内在所感觉到的平和的程度。练习得越多,获得越多思维空白,你的意识就会变得更强。
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问:为什么对我越好的人,我越伤害呢? 答:因为你有安全感,你知道这样的人对你好,你伤害对方没有风险。 至少潜意识里是这么认为的。 所以你才会习惯性的对这样的人进行伤害,比如恶意攻击,比如发脾气,比如说话不算数,失信于对方。 因为你知道你怎么做,对方都会接住你。 殊不知你这样做的时候,你可能正在透支你们感情的信用,也是在伤害你们的亲密关系。 日积月累,结果很难预料。 亲密关系中应该是珍惜别人对你的好,给对方积极的回馈,让对方更有积极性去爱你,呵护你,关心你。 如果你做不到的话,你可能就要做一些心理方面的调整,或者去寻求心理辅导。
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1.心理咨询有哪些方法? 有人做过统计,全世界大约有250种心理咨询的方法,但获得广泛认可的只有三种,即:精神分析、行为主义和人本主义的心理咨询方法。其它方法如认知行为,系统式家庭心理咨询等也在蓬勃发展中。 2.我怎么知道哪种方法最适合我? 您当然有权利知道我主要用什么方法对您做咨询。但是您没有必要过多考虑哪种方法对您最有效。咨询师自会做出判断和决定。过多地注意方法的异同会被理解为下意识地拒绝咨询的行为。
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真正的力量在当下,当你完全投入到当前的行动中,焦虑和内耗自然会消失。 正如心理学家米哈里·契克森米哈赖提出的“心流”概念,“当我们完全投入到当前的行动中,焦虑和怀疑自然会消失,内心会感受到一种深刻的宁静与满足。”
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