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“螃蟹效应”:说的是当竹篓里只有一只螃蟹时,必须盖上盖子

代晓侠
“螃蟹效应”:说的是当竹篓里只有一只螃蟹时,必须盖上盖子,防止螃蟹爬出来。 但如果放入两只以上的螃蟹,就不需要盖盖子了。因为有螃蟹想要往外爬的时候,其他螃蟹都会把它拖拽下来,螃蟹们不断相互踩踏,便没有螃蟹能爬出竹篓。 螃蟹之间彼此为难的现象,在人与人的相处模式中何尝不是一样。 现实生活中,格局越小的人,越见不得别人好,无疑境遇也会越差。 嫉妒他人,拉踩他人,本质上是小格局的表现。 因为心胸狭窄,所以嫉妒别人强大;因为眼界局促,所以不容别人变好。

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李萍
心理情绪纪录片——《是坏情绪啊,没关系》的上线,让我们再次意识到,坏情绪的侵袭,就像不请自来的客人,让我们的心情变得沉重。而理解坏情绪,是管理它们的第一步。当我们认识到自己正处于坏情绪中时,我们就能开始寻找解决之道。 坏情绪,就像是心灵的感冒,让人感到不适,却也是身体对压力的一种自然反应。它们可能源自工作压力、人际关系,甚至是个人的自我期待。 【坏情绪的信号】 坏情绪的信号多种多样,可能是失眠、食欲变化,也可能是对日常活动失去兴趣。自我评估是识别坏情绪的关键。你可以通过以下简单的自我测试来评估自己的情绪状态: 你是否感到持续的悲伤或焦虑? 你的日常活动是否受到了影响? 你是否对曾经喜欢的事物失去了兴趣? 如果你对这些问题的回答是肯定的,那么你可能正被坏情绪包围。 【应对坏情绪的策略】 当你感到被坏情绪包围时,以下策略可以帮助你缓解: 深呼吸和放松技巧:通过深呼吸来放松身体,减轻紧张感。 正念冥想:专注于当下,观察自己的感受而不做评判。 情绪释放活动:通过运动、写日记或绘画来表达和释放情绪。 社交互动:与朋友或家人交流,分享你的感受,寻求支持。 【理解“没关系,只是坏情绪而已”的力量】 这句话之所以有力,是因为它传递了一个信息:情绪是正常的,是可以被接受的。它减少了对坏情绪的恐惧和羞耻感,帮助我们理解每个人都会有这样的时刻。这句话也为我们建立情绪韧性打下基础,让我们知道即使情绪糟糕,也有能力去克服。 【寻求专业帮助】 如果你发现自己无法独自应对坏情绪,那么寻求专业帮助是明智的选择。心理健康专业人士可以提供专业的指导和支持。寻求帮助不是软弱的表现,而是自我关爱的一部分。

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