情说App

与你相伴成长

这样也舍不得那样也放不下太多好的坏的人事物和过往对于

徐恒

这样也舍不得那样也放不下太多好的坏的人事物和过往对于发生的迎接和拥抱还需要学会如何告别和放下一直拖着太多的已发生身体和心都无法轻盈的走很远

1温暖

0回答

孔德雪

温暖了

#

个人成长

相关回答

李亚双

当我们年幼时，因为我们的心灵经常不能得到满足和安慰，使得我们的内在形成一个被隐藏的敏感脆弱空间，如同一个没有长大的孩子。等到我们成年后，一旦遇到挫折，就会被这个内在小孩接管，沉浸于痛苦中，做出不负责的行为，造成我们在关系中的挣扎和受苦。每个人心中都有一个内在小孩，无论你多大了。当我们对某人抱有憎意，体验恨的情绪，是因为内在小孩所保管的记忆库中，“过去曾经憎恨某种事物之体验”的记忆被重播的缘故。并非你本身憎恨什么事物，就像储存在电脑记忆体内的资料，数量非常庞大，它们完全由内在小孩来管理。我们的情绪困扰，全部是内在小孩重播出来的记忆而已。首先念零极限四句话：对不起，请原谅我，谢谢你，我爱你。清理记忆，接着抚慰他接纳他，在当下与那个情绪同在。很多时候，一个人的幸福程度，取决于这个人和自己“内在的小孩”的关系。两者越是统一，关系越良好，内心就越和谐，那么源于内心的那种不受外物、他人控制的，喜悦的感觉就很多是自然而然地流露出来。

刘希升

教育的极致是行为影响，不要因为你改变了，孩子没有改变而气馁，只说明你改变的还不够，持久的学习改变下去，孩子一定会受你的影响的。

宗阳

人生的很多不开心，来自“非要不可”。想得太多，抓得太紧。但越是紧握，越容易失去；越是强求，越容易疲惫。真正的轻松，是把注意力从“不够”上移开，回到自己正在拥有的东西上。你会发现，不强求，反而更容易得到。 “算了”是一种顺势，不是放弃。愿你我能修得这份“算了”的智慧——不纠结，不内耗，不强求。最终，腾出心力，去爱值得爱的人，去做值得做的事。毕竟，人这一生，拿得起是本事，放得下才是智慧。

赵莎莎

然而，当生存处境很艰难、甚至很残酷的时候，人们只能用情感隔离来保护自己。可以这么说，在人类漫长的进化历史当中，大部分时间，人们都是采用情感隔离来保护自己的，把各种天灾人祸对自己心灵的伤害压缩到最小。生存环境越残酷，人在情感上就越麻木。关于这一点，大家可以参考刘慈欣老师描述的三体人，就能更直观地理解了。所以真实的情况是，拥有情感，是一种特权，是人出生在一个相对安全、相对富足的社会和家庭环境当中，才能享受到的特权。在更多的历史时期，更多的人是无权拥有情感的，因为有情感反而不利于生存。那么，姑息疗法是怎么疗愈上述这些情况的呢？“脚踏实地”练习可以是一种参考的方法。书里给出了具体的做法：你可以打量一下自己的手、脚，提醒自己，它们已经是成年人的尺寸了，你已经不再是当年的那个小孩了，把你拉回到现在。当你再次体验到解离，或者体验到隔膜感的时候，你也可以要求自己，立即列举出自己现在就能看到、听到、闻到的东西，每一类至少说出5样，帮助自己快速回到现实，真切地感受当下。这些就叫作脚踏实地，它们虽然是很微小的行为，但是都能强化你对当下的感知，有助于把你快速地从解离的状态里拉回来。当然，脚踏实地是救急时候采取的小技术，如果要获得更长期的、更持久的效果，也可以使用第三类方法：正念，这也就是一种更系统、更丰富的专注于当下的练习。作者看到一些资料说，正念有助于保持我们大脑当中一种状态的平衡，这种状态叫作“默认模式网络”，也就是大脑不主动做什么事情的时候的一种默认状态，它本身是有很多意义和功能的，以后我们有机会讲到脑科学的时候，可以专门讲一下。正念的具体方法和技术有很多，包括正念冥想、正念瑜伽、正念散步等等，还有最简单的、每天都可以练习的正念进食，那就是每次吃饭、吃东西的时候，都专注于“吃”这一件事，专心去品味食物的口感、质地、闻起来的气息、吃起来的味道，还有咀嚼、研磨、吞咽它的感觉。这会增加人觉察、体验现实世界的能力，还能不怎么费力气地控制食量，因为更容易获得满足感。所以咱们以后吃饭的时候，不要边吃边三心二意地刷手机，用电子榨菜来下饭。斯蒂芬妮最喜欢用的一个正念技术叫作“数颜色”，就是随便选一种颜色，看周围的环境当中到底能找出多少个这种颜色的物品。

张银银

生活有意思的地方在于，当一件事情没有想通想透，隔三差五就会碰到类似的事情。我终于明白过来了，为什么同样性质的一件事情，不同的人做了，我的反应和感受会天差地别。说穿了是很简单——对方在我心里的位置不一样，我对对方的期待和要求就会不一样。这个道理，耳祥能熟吧，但是它停留在脑子层面，还是内心感受层面，带给我的影响是不一样的。延伸一点，我把你看得如此之重要、如此之好，所以你才会对我产生这么大的影响。如果我调整了你在我心里的位置呢? 一通百通，亲密关系、亲子关系、职场关系、朋友关系、婆媳关系……主动权其实一直是在我手里的。（早起读书427天了，不慌，不忙，现在有了一个可以让我安心思考的心理空间，脑子好像就活跃起来了，心更安定了。）

李娟

喵，周日快乐又是满足的一天

你来说说自己想法吧