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咨询目标是咨询师和来访者共同协商确定。 如果来访者沉浸在
孙玉芳
咨询目标是咨询师和来访者共同协商确定。 如果来访者沉浸在情绪之中,咨询师邀请来访者商定咨询目标,这又是不同步的。 类似于两个人一起散步,来访者坐下来想休息一会儿喘口气,而咨询师在劝说来访者,赶紧瞅瞅我们的目标在哪里呢?我们想到达一个什么地方呢?我们怎么样朝目标前进呢?但是咨询师忘记了,此刻在此地的休息就是来访者此时的目标。 如果不给来访者养精蓄锐的时间,和来访者不同步,就可能造成来访者无奈,烦了,想要自由与摆脱,会说,我需要在这儿呆一会儿,要不然您先走吧,因而放弃接受辅导。
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张颖
1 给对方足够的赞赏和肯定:你做的饭太好吃了,我太喜欢吃了;你每次做饭都带着爱的味道,歌声从厨房传出来,感觉太幸福了。 2 幸福就像小狗的尾巴:你越是追赶着他,他就越跑;你要是往前走,他反而会追随你。 3 亲密关系是家庭合伙人,婚姻关系中,家庭的关系是目标一致、相互协同的关系,把注意力集中聚焦在如何实现更美好的未来上面来,一切的问题都不再是问题。
韩笑颖
允许自己伤心难过,害羞,羞耻,害怕与恐惧等情绪及感受,探究深层原因,赋予事件新的意义,重新养育自己。
石萍
如果一个人的功能性比较高的话,就会既知道这个事情该怎么处理,也知道这个事情该怎么决断。Ta会是一个不纠缠、干脆利落、敢作敢当的人。
王倩倩
世事如梦,锦鲤难求,莫倚他人风帆济沧海。心灯自亮,步履不停,转运之道,在于己手。以梦为马,不负韶华,汗水浇灌的土壤,方能绽放出属于自己的春日繁花。
宗阳
很多时候,父母和孩子一谈就崩,想要真正沟通,可以借助这个BRIEF模式。 B代表begin peacefully ,也就是开始对话前,让自己保持平和 ,不在情绪激动时跟孩子讲道理。 R代表relate ,即保持共情。 I 就是我,即试着以”我“开头,放下“你怎么又……”的指责。 E代表echo,重复她的话,确认你的理解是否正确。 多问问孩子是怎么想的? F代表feedback,即反馈、提出建议。一定要让孩子先说完,而后再提出你的看法,并询问“你是否需要我的建议?” 如果他需要,就提;如果他说不需要,告诉她只要需要,随时都可以来找自己。 通过这种对话,从控制者角度转换为倾听角度,孩子会更愿意听,而且也更有利于TA自主性的培养。
黄芳
处理情绪的方式—— 有意识的宣泄与表达 对情绪的敏感觉察(即有情绪时,能很好的意识到自己的情绪)最大的益处在于,我们知道自己有情绪,也知道自己这样说、这样做有发泄情绪的因素在里面,当效果不好时,我们就可以及时调节,情绪也就变得可控。 最常见的“有意识的情绪管理方法”,就是“有意识的宣泄”,即,我们意识到自己有情绪,并选择一种方式去宣泄(倾诉、体育运动、睡觉、唱歌、看电影等等)。 当沟通不畅时,或者因自己带情绪的表达方式让沟通效果不理想时,我们可以意识到是自己的情绪在作怪,就可以及时调节、控制。通过不断的提升情绪管理能力,让你的人际关系不断改善,越来越好。
你来说说自己想法吧