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发怒是用别人的错误惩罚自己; 烦恼是用自己的过失折磨自己
冯二玲
发怒是用别人的错误惩罚自己; 烦恼是用自己的过失折磨自己; 后悔是用无奈的往事摧残自己; 忧虑是用虚拟的风险惊吓自己; 孤独是用自制的牢房禁锢自己; 自卑是用别人的长处诋毁自己。 所以,做人要学会善忘,只有忘记不开心的,才能迎来快乐。只有忘记不值得的,才能收获真心。 请忘记悲伤的过往,忘记虚伪的感情,忘记所有不好的人和事,才能走好人生路,活好每一天。
2温暖
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冯二玲
温暖了
相关回答
畅海英
期末考越来越近,你的书桌早已变成知识的战场:错题本堆叠成塔,教材贴满便利贴,复习资料堆积如山,仿佛永翻不到尽头....题目难度超预期怎么办?临场发挥失常又如何?焦虑想法挥之不去!如何面对类似焦虑? 与其说我担心考不好,不如转化为具体问题,可以说害怕自己背不完单词等,借力打力,找到焦虑源,助攻期末考试! 第一 习惯考场上的“过敏原”! 当你拿着准考证紧张得发抖,可以在焦虑清单上写:考试环境让我紧张,比如找到了两个焦虑触发点:①铃声突响时心跳加速、②遇到陌生题型的后背发热, 针对铃声,根据梯度暴露原理设计脱敏练习计划:每晚饭后,听30秒考试铃声录音,同时进行深呼吸,练习在铃声中放松。 针对陌生题型,你可以练习在轻微嘈杂环境中,限时解决一道自己曾卡住的难题,建立并习惯一套解题流程,如圈出题干结构关键词,罗列基础公式尝试推导、计算,如5分钟内无进展,就标记题号暂时放弃。通过这样的练习,积累面对难题的经验,稳定心态。 第二 放弃记住全部知识 当背了N遍的单词,仍在2天后忘得一干二净,就写下第二个焦虑源:知识点记住又忘了,永远复习不完。考试又不是考百科全书,何以要求全部记住!允许我们偷个懒,在考场上看到题目时,激活对应记忆就好!因此,当我们稳定心态后,可以使用以下小妙招: ①平时把复习时间切割成与考试时间相同片段,利用状态记忆,让大脑在考试时更容易提取记忆的内容, ②把错题本按知识点整理,提炼每类题型的核心关键词,激活我们的解题思路开关哦! ③每晚睡前,让这些关键词在脑里放电影,花10分钟时间闭眼回忆当天记忆内容,像整理工具箱一样把公式、单词、解题思路分格存放,这样大脑就不会一片空白啦! 记住:放弃记忆所有知识点的执念哦! 第三 搭建情绪防火墙! 当受到爸妈的焦虑影响时,在笔记本写下:爸妈的情绪是他们的课题!在自己的认识上完成客体分离!同时起草一份家庭公约:让爸妈成为自己备考的心理助力,比如建议他们把隔壁家孩子复习到晚上12点替换为:不必纠结复习时长,完成复习计划就早点休息, 把怎么又做错这么多题,转化为:每次作业都是查漏补缺的机会,需要帮助分析易错点吗?即使与爸妈沟通需要勇气和技巧,但阻断焦虑的代际传递就在你手中哦--把父母不断的叹气,完全可以变成坚定可靠的支援呢! 第四 动起来,激活最佳状态 新焦虑:
曲红卫
快乐是短暂的 成长是痛苦的 你得去面对自己不愿意去面对的 你得看见那个真实的自己与幻想中的自己的不一样 选择成长的都是勇士, 生命的逆行者
田大朋
谁要吹灭你的灯,你就远离谁。心理学中有个词叫“皮格马利翁效应”,大概意思是说,人在不知不觉中会接受身边人的影响和暗示。如果你遭受的是霸凌、是侮辱,就会变得卑微、没自信;如果你收获的是赞美、信任和期待,就会变得自信、乐观。 一个被持续否定的人,无异于时刻在接受法庭的审判。爱自己最好的方式,就是告别错的人,从不健康的关系中解脱出来。
张秋菊
大女儿在上海上大学,还有半个月就放假了!一家四口坐在一起吃饭的日子真的很珍贵!爱家人爱不忘了爱自己!日子平淡且美好!
赵菲
今天截单了一个咨询套餐 从我进入平台开始三个月了 陆陆续续的阶段性的接单套餐咨询 有几位来访者就一直跟着我 共同经历了建立信任、挑战、探寻……… 因个人安排原因 也因为要保障咨询质量 几乎不再接新单 只去琢磨、觉察、感受、提升自我 和我的来访者们共同成长 感谢有你们
每个人的人性故事都很精彩 菲菲老师在这里 看你们越活越通透
看你们越活越绽放
周轲楠
慢慢来 安住当下 让心心安
你来说说自己想法吧