中国每年有1500万以上的新手妈妈，有抑郁情绪的女性占6

中国每年有1500万以上的新手妈妈，有抑郁情绪的女性占60%—80%，有20%的女性在孕期和产后会发展为临床抑郁症。 产后抑郁有哪些信号： 1、情绪波动明显 产后抑郁最为明显的症状就是情绪非常低落，容易焦虑、哭泣，心情极度烦闷，容易动怒。与正常的情绪低落不同的是，产后抑郁造成的情绪低落不是受到某种外界的刺激，而是无缘无故就会感到心情低落。 2、身体疲倦劳累 即使什么都不做，也容易感到疲倦和劳累，身体也会伴随相应的反应：睡眠质量差、心率加快、恶心、头晕、母乳减少等。 3、自我认知降低 生活中会出现自暴自弃、自怨自艾的状态，自责感强烈，与家人和丈夫关系不和谐，对身边人充满敌意，会因为一些小事发生矛盾；对生活缺乏信心，觉得生活枯燥无味，没有意义。 如何预防产后抑郁： 1、提前防范 如果有过抑郁经历，或者家庭成员中有过抑郁症患者，产妇患上产后抑郁的几率会增大，对于这种情况要增加防范的意识。 2、良好休息 新生宝妈因为要照顾宝宝，常常会缺少足够的休息，但是过度劳累会加重身体疲倦，增加负面情绪。因此充足的休息十分重要，在爱孩子的同时，也要学会爱自己。 3、学会倾诉 倾诉本身就是一种释放情绪的方式，多与人倾诉，可以避免情绪的累积，以及打破负面想法的不断循环，同时，倾诉还可以增加与外界的联结，减少孤独感。 4、适当运动 生孩子是一件需要消耗很多体力的事情，宝妈产后身体特别虚弱，在补充营养的同时，还需要适度的运动，运动除了增强体质之外，还可以释放多巴胺，有利于减少消极想法，增加积极情绪。可以选择散步或者瑜伽等一些轻柔的活动。 5、家人多关心和陪伴 大多数家庭，在宝宝出生之后，把重点都放在了宝宝身上，从而忽略了妈妈的感受，让宝妈知道「她仍然是被关注的」，对于预防产后抑郁的产生，至关重要。作为丈夫，在妻子生完宝宝后，要及时关心产后妈妈。来自丈夫的关心和陪伴，对于宝妈减少负面情绪的产生至关重要。