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与你相伴成长

人生，不急，不挤。生活不要安排得太满，人生不要设计得太挤

孙三丽

人生，不急，不挤。生活不要安排得太满，人生不要设计得太挤。不管做什么，都要给自己留点空间，好让自己可以从容转身；都要给自己留点时间，好让自己认真倾听内心最真实的声音。这种倾听可以让我们从生活的繁忙中抽身出来，拓展我们人生的深度，让我们再度体验自己生命的甘美。

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傅益红

2025的最后一个月—— 愿你烦恼清零，快乐环绕，日子温暖明亮，什么事都难不倒。年末岁尾，不问过往顺逆，只愿你往后平安喜乐，一直到老。

贾素凤

当一件事情困扰我们的时候，可以有两种方式去试一试：第一种，就当它没有发生让它过去！第二种，找合适的途径说出感受，不让情绪隐隐约约的那里发酵着内耗自己。人生也许会有暂时走不出去的时候，但不要把最困难的时光当做你的人生代表，也许在这段生命里有困难，但你在那里一定也有美丽。

蒋蓉

一、觉察力是什么意思？觉察力简单说就是“有意识地、不带评判地关注当下”的能力——比如能清晰感知自己的念头（“我现在在想什么”）、情绪（“我此刻是烦躁还是平静”）、身体感受（“紧张时手心在出汗”），以及自己的行为模式（“我又在回避这个问题了”）。它不是“分析”或“批判”，而是像“镜子”一样，如实映照当下的身心状态，比如：当你和人吵架后，觉察力不是纠结“谁对谁错”，而是能意识到“我刚才声音变大了，心跳很快，心里在害怕被否定”。二、觉察力对心理咨询有什么帮助？觉察力是心理咨询的“核心工具”之一，作用体现在两方面： 1. 对咨询师： - 帮助咨询师更敏锐地捕捉来访的状态（比如来访说“我没事”但紧握拳头，咨询师能觉察到言行不一致），更精准地理解问题。 - 也能让咨询师觉察自己的状态（比如是否因个人情绪影响判断），保持中立和专业，避免“带入自己的问题”。 2. 对来访： - 很多心理困扰的根源是“无意识的模式”（比如习惯性自我否定却没意识到），觉察力能让来访“看见”这些模式（“哦，我又在骂自己了”），而“看见”是改变的第一步。 - 比如来访总因“被忽视”生气，通过觉察能发现：“我生气不是因为对方，而是小时候常被忽略的感受被触发了”，从而跳出自动化反应，更理性地应对。三、咨询师和来访都有必要学习觉察力吗？ - 咨询师必须掌握：觉察力是专业能力的基础，没有觉察力，很难精准理解来访、保持专业边界，就像医生需要精准的“诊断能力”一样。 - 来访建议学习：觉察力能帮来访在咨询外持续成长——咨询中咨询师会引导来访练习，但最终需要来访自己能在生活中运用（比如情绪爆发时，能觉察到“我现在在焦虑，先停下来”），从而减少内耗、主动调整行为，避免问题反复。简单说：咨询师的觉察力是“帮来访照镜子”，来访的觉察力是“自己学会照镜子”，两者结合，咨询效果会更持久。

陶莎

两种不同的养育方式，塑造出孩子截然不同的生命状态：第一种，是“缺席的养育”。妈妈对孩子的日常需求视而不见，只有在孩子哭到声嘶力竭、歇斯底里时，才会走过来摆弄两下。于是，孩子渐渐发现：只有把动静闹得足够大，才能换来一丝回应。稍大一些后，这个孩子变得经常哭闹、容易烦躁，小脸上总挂着一副不高兴的神情——因为他早已学会，世界是迟钝的，必须用尽全力才能被看见。第二种，是“在场的养育”。孩子一动、一哭，妈妈便及时出现，温柔回应。无需声嘶力竭，需求就能被满足；不必拼命呼喊，怀抱就会降临。于是，孩子慢慢建立起对世界的信任：我是被看见的，我的声音是有用的。稍大一些后，这个孩子显得格外活泼开朗——无论独自玩耍，还是向外探索，脸上总带着安然与喜悦，因为他知道，身后永远有一个可以回去的怀抱。养育的差异，最终刻进孩子的表情里：一个用哭闹证明存在，一个用笑容探索世界。

王倩倩

别人平淡地说话，你就怀疑对方生气或不满，失去主体性是无法自洽的

那晓旭

人的一生，都在为自己的认知买单，认知高度决定幸福程度。

你来说说自己想法吧