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人生,不急,不挤。生活不要安排得太满,人生不要设计得太挤

孙三丽
人生,不急,不挤。生活不要安排得太满,人生不要设计得太挤。不管做什么,都要给自己留点空间,好让自己可以从容转身;都要给自己留点时间,好让自己认真倾听内心最真实的声音。这种倾听可以让我们从生活的繁忙中抽身出来,拓展我们人生的深度,让我们再度体验自己生命的甘美。

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曲红艳
每个情绪小怪兽的背后都有一个没被满足的心理需求。真正有效的情绪管理,处理的是情绪背后的需求,而非情绪本身。 情绪没有好坏之分,存在即合理。情绪是人类不断进化的产物,每一种情绪都是在保护我们,都有其存在的道理。 心理学认为,每个情绪背后都藏着·个末被满足的心理需求。高情商的人,往往能看到情绪背后的需求。当情绪扑面而来时,厉害的人,往往是在处理情绪背后的需求,而非情绪本身。 如果你能够管理好自己的情绪,你就知道自己该做什么,不该做什么就能让你的选择和决定达到利益最大化,就不会有那么多的烦恼和痛苦 反之,如果你不会管理自己的情绪你可能就会作出不理智的选择,必然后导致你损失更多的东西产生更多的烦恼和痛苦。 曲老师分享几个方法让你学会情绪管理: 1、允许自己出现坏情绪,发现情绪背后的心理需求,不假装没事压抑自己; 2、想发脾气的时候,先让自己冷静几分钟,给自己留下权衡利弊的时间; 3、学会合理宣泄情绪,比如,写日记、和朋友家人倾诉吐槽、运动、唱 K; 4、放下完美主义,允许自己犯错、有过失,接纳自己的缺点和不足; 5、不拧巴不别扭,建立边界意识,不喜欢的就远离,不愿意的就拒绝; 6、不要求自己满足所有人的期待和需求,同时降低自己对别人的期待; 7、不过度关注别人,别人的情绪、态度、行为是别人的事,不是我的事。 加油吧

沙桂华
一,完美型:担心自己和周围的事物不够完美,害怕犯错,对错误和不完美有很强的不适感,内心深处渴望一切都能按照理想的标准发展。 二,助人型:害怕不被他人需要,自己对别人没有价值,他们通过帮助他人来获得自身价值感,若感觉自己无法满足他人需求,就会产生jiaolu 。 三,成就型:核心是害怕失败,担心自己没有成就,不能获得他人的认可和赞赏。将成功和他人的认可视为重要目标,一旦面临失败或得不到肯定,就会感到不安。 四,自我型:害怕失去自我,担心自己变得平凡,渴望保持独特和与众不同。当感觉自己与他人没有区别,或无法表达内心独特的情感和体验时,会陷入jiaolu 五,理智型:害怕自己无知,担心无法掌控局面。通过不断积累知识和分析来理解世界,若遇到无法理解或把握的事情,就会产生。 六,疑惑型:核心是害怕被抛弃和受到伤害,对周围的人和环境缺乏安全感,总是担心会出现危险和变故,容易陷入怀疑和担忧之中。 七,活跃型:害怕被限制,担心生活变得无聊和痛苦。追求快乐和刺激,一旦感觉生活单调乏味,或受到规则、约束的限制,就会感到不安。 八,领袖型:害怕自己软弱,担心被他人控制或操纵。追求权力和掌控感,希望在任何情况下都能处于主导地位,若感觉自己失去控制或被他人压制,就会产生。 九,和平型:害怕冲突和矛盾,担心破坏和谐的关系。习惯回避矛盾,希望周围环境保持平静,一旦出现冲突或不和谐因素,就会感到jiaolu 和不安。

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