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爱而不得，放而不舍，求之不能，失之不甘

张平

爱而不得，放而不舍，求之不能，失之不甘

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活在过去容易抑郁活在未来容易焦虑活在当下最重要

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积极求助，评估严重程度，根据评估结果选择治疗方案

李娟

尝试每天写写日记，复盘鼓励自己，给自己打气。和自己和朋友多说一些废话，废话有心理疗愈作用。谈恋爱时说不完的话，是不是很多都是废话。人到中年，身上的担子和责任重了，要找到宣泄情绪的出口。照顾好自己才能照顾好孩子和家人。

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在心理学中，“断奶”通常指个体在心理层面逐渐摆脱对他人（尤其是父母或重要照顾者）的过度依赖，实现心理上的独立和自主。意味着个体能够在情感、认知、决策等方面不再完全依赖外部的支持和引导，而是能够依靠自身的内在力量和资源去应对生活中的各种挑战和情境。比如，在情感上能够独立处理自己的情绪，不再过度寻求他人的安慰和支持；在认知上能够形成独立的思考和判断能力，不盲目跟从他人的观点；在决策方面能够自主做出选择，并为自己的选择负责。断奶是个体心理发展过程中的一个重要阶段，标志着个体从依赖走向独立，从幼稚走向成熟。你“断奶“了么？

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深夜，看着窗外的大雨，感受雨点敲打地面的脆响，耳旁响起黄家驹的《在雨中》，我沉醉其中，感悟着刚刚倾听到的声音与经历，原来读懂一个人，鉴赏一个人，陪伴一个人，是这样一种开心的感觉，是这样一种舒服的感觉是这样一种宁静的感觉。

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