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边界感弱的人,不知道别人对自己有哪些可以做,哪些不可以做
宗阳
边界感弱的人,不知道别人对自己有哪些可以做,哪些不可以做。 这类人很容易有内疚情绪,认为如果不帮助别人,就是冷漠和自私。 明明已经超负荷了,却还是会答应别人的要求。 当我们的边界被侵犯时,我们会感到不安、痛苦和恐惧。 这其实就是启动了自我保护机制,这个时候,我们就要把这种感受传递给对方,让别人知道自己的难处,否则很容易造成忍无可忍后的大爆发。 因此,了解自己的边界,掌握自己的边界,可以更好地保护自己的心理健康。
1温暖
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孔德雪
温暖了
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张艺
把问题扼杀在摇篮里
杨佳露
情绪状态实际上改变了我们与外界互动的方式,这解释了为什么情绪低迷时似乎“运气变差”: 1.注意力狭窄现象 当我们情绪低落时,大脑会进入一种“注意力狭窄”状态,就像戴着遮眼罩看世界。我们更可能: · 只关注负面信息而忽略积极可能性 · 对机会视而不见,即使它们就在眼前 · 放大小问题的严重性,形成“事事不顺”的感觉 2.自我实现预言效应 低情绪状态会影响我们的预期和行为: · 预感到会失败,导致实际行动时不够尽力 · 社交中表现出消极肢体语言,无形中推开了潜在帮助者 · 回避新机会,因为“反正不会有好结果” 3.决策质量下降 研究表明,情绪低迷时我们的决策能力会受到影响: · 更倾向于保守和回避风险,可能错过良机 · 分析问题时思维更僵化,难以看到创新解决方案 · 判断力下降,容易做出事后后悔的选择 ——打破情绪与运气循环的实用方法 1.重塑注意力模式 当意识到自己陷入消极思维时,可以尝试: · 每日三好事练习:每晚记录当天发生的三件好事,无论多微小 · 环境转换:简单改变物理环境,如短时间散步,能重置注意力 · 正念呼吸:花5分钟专注于呼吸,不评判浮现的想法,只是观察它们 2.行为激活技巧 即使情绪低迷,也可以通过行动创造良性循环: · 小胜利策略:每天设定一个极小的、必定能完成的目标,积累成就感 · 社交再连接:哪怕不愿意,也强迫自己进行短暂的积极社交 · 身体带动情绪:通过运动、舒展肢体改变身心状态 3. 认知重构训练 改变对“运气”的理解方式: · 重新定义“幸运事件”:开始注意那些险些发生但没发生的坏事 · 寻找学习点:在每个看似不幸的事件中寻找可吸取的教训 · 机会准备法:告诉自己“运气是准备遇见机会”,专注于你能准备什么 我们无法选择风向,但可以调整船帆。所谓的运气,常常只是你终于准备好了,而机会刚好路过。 情绪低迷时,你不是真的失去了幸运之星,只是暂时忘了如何看见它们。 —— 当你开始一点点调整这些模式,你会发现那些“幸运”的元素渐渐回到了生活中。这不是魔法,而是你主动打破了那个消极循环。
赵莎莎
再讲一个故事,也很短。它是出自《世说新语》,叫《贤媛》。这一篇,它讲的是有一位姓赵的母亲,要嫁自己家的女儿。女儿到了临嫁的时候,就跟母亲要聊聊私房话——将来要注意点什么呢? 这个赵母就告诫女儿,说:“你到了夫家,不要为了名声刻意做好事。”女儿就问说:“这不做好事,可以做坏事吗?”母亲就说:“好事都不能做,更何况是坏事呢?” 这个故事在说什么呢?那就是永远不要为了讨好别人而活,现代人叫作“讨好型人格”。这种人不但自己为声名所累,尽干一些违心的事儿,还容易遭人记恨,并不能得到尊重。 所以这个母亲就告诉女儿,你不要讨好别人,你到别人家去,依然该做做、该睡睡、该吃就吃,只要不是做坏事,你不需要取悦别人来违心地改变自己。做自己就意味着我们需要拥有被讨厌的勇气。能想象吗?这简直是个现代人!可它竟然发生在魏晋时期,这个思想多开明。
孙丽萍
被爱通常会有怎样的感觉? 可能是内心“哗”一下被照亮的惊喜感; 是确信有人为你“兜底”的踏实感; 是下意识地关爱和心疼带来的温暖感; 是细心被呵护照拂的柔软感; 是知道你的软肋而不轻易去触碰所给予的信任感、安全感; 是被惦记的满足感、幸福感; 是不假思索被选择的坚定感; 是想把自己最好的给你而不求回报的配得感;是充分被尊重、信赖内心充满着力量感; 是被认同、被需要、被接纳的价值感; 是真心希望你好,并非“如我所愿”,而是“如你所是”的自在感;…… 人们常说“被爱会疯狂长出血肉”,这句话并不夸张,人在被爱的时候,内心确实会有能量的回流,或欢喜,或平静,或温暖,或感动,或是好几种感觉的糅合。 确信自己被爱着,心境会变得明朗开阔,整个人会散发着蓬勃的生命力,看待人和事的眼光,也会变得更加清澈、平和、友善。 爱与被爱通常会发生在很多场景当中,在各种关系里,以不同的形式呈现。无论是人和宠物之间、亲子关系、朋友之间,还是伴侣之间,还是爱自己,尽管爱与被爱的形式不同、主体不同,爱与被爱的性质大体是相通的,就是会发自内心地想对ta好,想宠爱,想呵护,想拥抱,忍不住心疼,下意识惦记……在你内心,ta有着很重要的位置,具有不可替代性。被爱并不一定是轰轰烈烈、大张旗鼓的宣扬,很多时候,被爱就是生活里平平淡淡、细碎的温暖。
郭玫
不要站在自己位置看别人,要学会站在别人位置看自己!
王义丽
人类发展史追溯: 科学在哲学的沃土中生长 哲学在宗教的沃土中生长 宗教在神话的沃土中生长
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