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与你相伴成长

镜子脏了可以擦，环境坏了，个人之力可不一定能扭转，能在逆

孙美星

镜子脏了可以擦，环境坏了，个人之力可不一定能扭转，能在逆境中坚韧不拔的永远是少数，受环境影响才是常态，所以只坚守自己一般是没多大用处的，只有增强实力，打造一块只属于自己的镜子，找到志同道合的人，组成适合自己圈子，才是自信和开心的源泉。

1温暖

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孔德雪

温暖了

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张诗琪

保持情绪稳定是一个需要练习和技巧的过程，以下是一些科学有效的方法，可以帮助你在日常生活中更好地管理情绪： 1. 觉察与接纳情绪识别情绪：当情绪波动时，先停下来问自己："我现在感受到的是什么？是愤怒、焦虑还是悲伤？" 明确情绪是管理它的第一步。接纳而非对抗：允许自己感受情绪，而不是压抑或否定它。告诉自己："有这种情绪是正常的。" 2. 深呼吸与身体调节 4-7-8呼吸法（缓解焦虑）：吸气4秒 → 屏息7秒 → 缓慢呼气8秒，重复几次。渐进式肌肉放松：从脚趾到头部，依次收紧再放松肌肉群，释放身体紧张。 3. 认知重构（改变思维方式）质疑负面想法：问自己："这个想法有证据吗？有没有其他可能性？" 替换极端语言：将"我必须完美"改为"我尽力就好"，减少自我施压。

冯二玲

西游记故事启发家庭教育：问题：家长在孩子复学就希望孩子认真学习，刚认真学习，就希望孩子成绩优秀？故事启发：唐僧为什么要一步步走到西天取经，让孙悟空飞去取回来不就行了。因为成长是个过程，没有九九八十一难，取回真经也读不懂，学不会。仅仅一本书而已。人生成长成功的成份，而分之九十多，来自挫折磨练。家长为什么要一边养育孩子，一边学习成长？故事启发：唐僧一行五人，除了唐僧之外，其他四人岁数都比唐僧大了几百年，而且以前都犯过错误，都被惩罚受困当中。在一西行过程中，每个人都多次遇到自己原来曾经犯错的情境，解决难题成长后，最终修成正果。比如猪八戒在天宫调戏的嫦娥才被贬下界。在人间又遇到了高老庄、盘丝洞、女儿国等女色诱惑，最后没留在任何一个温柔乡，也是猪的决择。孙悟空，猪八戒、沙僧、白龙马原来的自己都是本事非凡的，可以算是一定意义上的成功人士。但是他们人生路上的跌落，也在提醒我们，不成长，成功是暂时的。成长了，成功才是稳定的。西游记中，他们也是在陪唐僧一路西天取经路上，经历九九八十一难，才成长起来的。所以唐僧就是他们四人的孩子。取经是孩子成长，也是他们成长。我们的孩子，他的目标就是长大、高飞，离开父母，实现自己的生活。家长也是在陪孩子成长的过程中，不断完善自己，最终成长为成熟，成功的自己。最后各自安好。所以，只让孩子成长，我们自己不学习成长。我们自己无法修练心性，也没有能力辅佐孩子达成人生的成功。我们望子成龙，就仅仅是梦想而已。为什么生活让我遇到这么多不如意的事情？故事启发：西游记中，唐僧一路经历九九八十一难，什么妖魔鬼怪的事都让他遇到了。为什么呢？他要是不选择去西天取经，能遇到那么多磨难吗？所以，他的经历是因他的选择而存在的，你的人生欲望，决定了你会遇到那些困难。

和钰蓉

当你开始真正理解每一个人，了解没有非黑即白的好与坏，没有绝对的对与错，只是每个人处在不同的能量频率中，呈现出与别人不同的状态，并做了不同的选择，学会尊重每一个人的选择，不轻易评价TA人的选择时，说明你的能量正在增加。允许自己做自己，也允许别人做别人，你也将会活的更洒脱。

雷声

朋友学习了非暴力沟通后很兴奋，回家想试着跟老公沟通：“老公，我要和你聊一聊。”老公一听：“要聊啥？有啥好聊的？我们挺好的呀，算了，我没时间！”或者一边玩手机，一边头也不抬：“你说呗！我听着。” 朋友很沮丧：非暴力沟通对我老公不适用啊，我想和他沟通，他根本不搭理我，我该怎么办？并不是非暴力沟通不适用于他们，而是这种情况下，有几个方面是我们可以去考虑的。第一，他不搭理你，是不是他正在忙？你跟他说话，他埋头于自己的事情，是不是觉得被打扰呢？这种就是时机不对，以后有合适的时间再来沟通。第二，他明明有时间却不搭理你，说明他有情绪呀。如果他高高兴兴的，他能不搭理你吗？也许你说：“可是我根本不知道他有什么情绪呀！”这时需要猜测性同理倾听，比如“你是不是有点害怕我和你沟通？”或者“看到我这么正式地和你沟通，你是不是有点担心啊？”听到你这么说，也许不能一下子打开他的话匣子，但至少不会引起对方的抗拒。他也许会回应说“你一说跟我聊天，我就感觉自己做错了什么，有些不安。”或者“也不是啦，你搞得那么正式，我有点紧张。”只要他有回应，你就可以根据他的话，再一边猜测性同理，一边继续顺着他的话说。第三，如果已经使用了上面的方式，他还不理你，说明你们还没达到可以沟通的亲密度，以后可以在平时生活中增加亲密感，多往我们的“情感银行”存钱。像《爱的五种语言》里说的，用肯定的言辞、精心的时刻、接受礼物、服务的行动、身体的接触等“语言”表达自己的爱，多用对方偏好的“语言”，你们的亲密感一定会大大增加。其实不管是哪种情况，在伴侣关系中，我们都需要同理倾听和真实表达的不断切换，而不是他不按照我想象的那样做我就生气。很多时候，你真的听了，了解了，你就会发现原来他的感受也有他的道理，哪怕你不赞成，也有可能理解他。当然对方也是这样的，哪怕他不改变，但是他也知道你的心意是什么，也愿意照顾你的感受。这样就算两人吵起来，也不会有隔阂。

李浩

在心理咨询中，咨询设置可以让我们对咨询的设定和进展有一些清晰的框架。这是咨询设置的重要意义，不管对于哪个咨询流派都是至关重要的。时间---让我们思考并实践地点---独立安全的空间，有助于深层次对话收费---平等地位和对自己负责任的态度自愿---来者不拒，去者不追每个人都是解决自己问题的专家永远叫不醒装睡的人，主动才有改变最后，心理咨询对象是一般正常人。

谷振强

父母应该有这样的智慧，或者心胸：不是让孩子成为听话的孩子，而是使父母自己成为“孩子变成他自己，实现他自己的愿望和梦想”这个过程中的帮助者，而不是阻碍者。

你来说说自己想法吧