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努力活在当下，认真品尝你吃的食物的味道，感受夏末独有的空

李乙

努力活在当下，认真品尝你吃的食物的味道，感受夏末独有的空气的味道，抓住每一个让你觉得有一点开心体验的瞬间。活在当下，而不是对下一个时刻的焦虑中

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孔德雪

女人在表达自己的想法后，要待几分钟才能知道自己讲了些什么。因为她是边说边理头绪。讲完了，她才有可能回过头来想一想她讲了什么。一般来说，如果女人心烦意乱，倾诉感受，她要用十五分钟来考虑她说了什么。经过这样一番考虑后，她才开始感谢男人的有力支持。

胡凤仙

不敢表达，有一种可能的原因，是将表达与伤害联系在一起。人是一个整体，我内心的想法和语言也是我的一部分，曾经我表达过，而那份“坦露”遭到了攻击，是我无力承担的，它将表达后的我“打倒”并一直没有起来，以致我不再表达，用一个近乎封闭的方式来保护那个弱小的倒在地上的自己。一句话导致一生的自闭，是有完全有可能的

张志军

打破习得性无助核心是拆解失控感、积累小成功、重构负面认知，用可落地的小步骤逐步重建掌控力，以下是分阶段实操方法，简单易执行： 1. 先停住「自我否定」，给情绪松绑 - 把**“我做不到”换成“我暂时做不到这件事的某个环节”**，区分“事”和“人”，不把一次失败等同于自身能力不行。 - 记录「负面想法+事实」：比如想“我永远学不会这个”，对应事实只是“我试了2次没做好”，剥离夸大的消极认知。 2. 拆解目标，从「踮脚就够到」的小事开始 - 把让你感到无助的事（如工作任务、学习目标）拆到最小执行单元，比如“完成一份报告”拆成“先列3个提纲要点”，“学会一项技能”拆成“每天练10分钟基础操作”。 - 每完成一件小事就及时确认，哪怕只是在本子上打个勾，用可感知的小成功打破“努力也没用”的刻板印象。 3. 主动掌控「可控细节」，重建主动权 - 放弃对“结果完美”的执念，聚焦自己能掌控的部分：比如考试焦虑，不纠结“能不能考高分”，只关注“每天背20个单词、做1道错题”；工作受挫，不纠结“能不能被认可”，只关注“把当前步骤做好。

张亮

个体与集体的利益之争，本质也属于个体与个体之间的利益之争，逻辑关系为，个体是小一点的集体，集体是大一点的个体

王义丽

克里希那穆提我们为什么必须读书？首先请安静地听着。你从来不问自己为什么必须游玩、必须吃饭、必须观赏河水……当你不想做某件事时，你才反抗并质问为什么必须做这件事。读书、游玩、观赏河水、云彩——这一切都是生命的一部分。如果你不知道如何读书、如何走路，如果你无法欣赏绿叶的美，你就不是一个活生生的人。你必须了解生命的全部，而不只是一小部分。这就是你为什么必须读书，为什么必须观赏蓝天，必须唱歌、跳舞、写诗、受苦、学习及了解的原因，因为这一切都是生命。教导你“如何”去思考，而不是教你去思考些“什么”。如果你知道如何思考，如果你真的有那种能力，你就是一个自由的人。养育重点就是学习独立，然后你才不会被群众的意愿或是某个人的愿望所左右。如此你才有能力去发现什么是真理。做一个人是永远都在学习的，没有特定的人教导你。因为万事万物都是你的老师。风中飞舞的叶片、河水的喃喃细语、空中翱翔的鸟儿、温馨一家人，快乐的儿童…………一切都是学习的对象。

孙浩英

自我暴露的英文是Self-disclosure。自我暴露的意思是向别人说心里话，坦率地表白自己，陈述自己，推销自己。即一个人自发地、有意识地向另一个人暴露自己真实且重要的信息，笼统地说就是"指个体把有关自己个人的信息告诉给他人”，与他人共享自己的感受和信念。许多心理学家认为，使真实的自我至少让一个重要他人知道和了解，具有这种能力的人在心理上是健康的，是自我实现的个性所必需的，更是建立亲密关系的前提条件。那么在恋爱中，双方互相适当的自我暴露才能让这段感情更加甜蜜和长久。实际上，因为成长环境和性格不同，很多人在一段恋爱中，无法控制自我暴露的“度”，往往会将自己过多或过少地暴露给对方都不宜，需掌握度。

你来说说自己想法吧