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人生一世,各有活法。 少羡慕他人的幸福, 多关注自己
王倩倩
人生一世,各有活法。 少羡慕他人的幸福, 多关注自己的内心, 少记无谓的忧愁, 多记平凡的欢喜。 草有草的烂漫,树有树的挺拔, 鸟有鸟的自在,鹰有鹰的自由。 芸芸众生,各有追求, 少攀比,常知足, 多一些平常心,少一些意难平。 人间烟火,山河远阔,岁月静好! 生活,不只要有耀眼的光, 还要藏诗意的暖。 一壶清茶,漫煮时光, 一卷在手,恬淡生香。
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肖平平
张日昇教授说:心理咨询如同给人一根拐杖,在需要的时候可以陪伴我们走过一段艰难的岁月和旅程,不需要的时候就可以置之不理而不用。
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在一次与禅师的对话中,有一个喜欢抱怨的弟子。禅师将一把盐放入一杯水中,让弟子品尝。弟子说水咸得难以下咽。禅师又将更多盐撒入湖中,再次让弟子尝水。这一次,弟子喝后赞叹湖水的清甜。禅师说:生命的痛苦如盐,咸淡在于承载它的心灵容器。你宁愿成为一杯水,还是一片湖水?
翟桦
正念的核心是以各种练习帮助我们建立身与心的连结。 为什么要建立这种连结? 我们平时都在使用身体,但除了在乎外形,很少关注它的内在感受和真正需要。我们的头脑被欲望牵着走,根本没有功夫关注身体感受。在头脑的支使下,我们忙于工作、家庭、人际关系,在此过程中,身体不断被透支、被饮食不调、熬夜、抽烟、酗酒等不良习惯损耗,被压抑、焦虑、愤怒、仇恨等负面情绪伤害,可头脑的注意力都在欲望上,对身体上的这些透支、损耗、伤害毫无察觉,直到有一天这些透支、损耗、伤害以疾病的方式让你看到。 正念练习,帮助我们恢复身与心的连结,让我们有能力去察觉身体的需求,有机会纠正对身体不恰当的使用。在将正念带入到身体各个部位的过程中,让正气贯穿其中,这种正向连结可以让身体启动自我修复功能。 所以,快快开启正念的练习吧,改变命运从关注身体开始!
秦昊
Carla Shuman/文 秦昊/译 在我们成年后,我们是不是经常遇到这种情况。我们觉得自己陷入了一个惯例。我们生活在生存模式中,去工作,每天拖着脚走过去。我们有我们想要完成的目标,但是在每天结束的时候,我们要么太累了,要么因为生活的挑战而灰心丧气,无法前进。消极的想法经常使我们相信我们不能做比我们已经做的更多的事情。如果你有这样的感觉,有一些实际的步骤可以让你走出困境,朝着正确的方向去过你最好的生活。 首先,对你的想法进行评估。一些消极的想法似乎在我们的大脑中不断重复。我们不希望它们占据永久的空间,但我们必须识别它们,并意识到它们对我们陷入困境和无法自拔负有部分责任。如果你的一个想法是“你没有时间做其他任何事情”或者“现在很难做出改变”,那么就把这些想法看作是全有或全无的想法。这不是你能不能做出改变的问题,而是每一个改变都伴随着稳定的进步。的确,改变需要时间和努力。但是,即使是大的改变也是从一小步开始的。 其次,设定一个目标,把它分解成一系列合理的步骤。 也许你的目标是整理和整理你的家。这不是一个大的行动就能完成的。你一次只能住一个房间,每天结束的时候把自己打造成一个安全舒适的空间来放松。一旦你有了安全的避风港,你就可以去其他房间工作了。制定一个时间表,一次攻击一个房间,甚至一个房间的一侧。即使生活繁忙,有全职工作,有孩子在家,这些都是可以完成的。 再次、避免和他人比较你的目标和成就。这一点很重要,因为我们随时可以访问社交媒体,很容易就会陷入这种陷阱。浏览那些美妙的假期、完美的婚礼和童话般的家庭照片,让其他人的生活看起来真的很轻松。这是因为我们只看到结果。我们不知道他们在找到合适的人结婚或者找到一份好工作之前经历了什么。我们看到了他们生命中最美好的瞬间。人们很少给自己拍不开心的照片,他们会删除那些关系不长久的照片,他们也不会发布糟糕假期的照片。 最后,享受过程,期待结果。给自己一点信心,因为你已经开始行动,并且坚持不懈。一旦你开始了,你就是在行动,所以庆祝新的开始,并为你的旅程感到自豪。记录你的进步,也许可以通过记日记,标记里程碑,计划完成后的庆祝活动。在做项目或者做改变的过程中产生一些兴奋会让你保持动力,并且在前进的道路上给你带来小小的胜利。
冯二玲
请放弃对世间的期许, 请安住对当下的喜乐。
陆丹
楼梯口遇到一位大约 3 岁的小男孩,若无其事的站在转角处。 他看见我时,我正好看向他,我自顾自下着楼梯,他却像见老朋友一样歪着头打招呼“你要去哪里?”。 这么一问把我问语塞了,我迟疑了一下,也好好打量了他一番。他眼睛发亮,齐刘海,穿着一件朱红色的连帽卫衣,正一脸期待地看着我。 我客气又笨拙的回答“我要去下外面!” “你要去外面玩吗?”他有点兴奋,眼睛已经弯成一座桥了。 “是呀”我微笑回应着,但脚步也没停下。 他问候带来的温暖使得我也想关心一下他,我又回头问“你在这里做什么呀?” 他很小大人似的回答“我在等我爸爸回去拿钥匙。”语气之中感觉得出来这是在等一位粗心的爸爸。 一边走我一边向他挥手道别,他也很熟络的向我说“再见”! 今天的天气有点冷清,从单元门出来我还紧了紧风衣,想着太阳也不暖,变天了。转身就遇到一位明媚又可爱的小朋友,有点意外的小温暖。 我回想起很多有小朋友的场景,他们总是那么纯真又友善,我也想起我家小朋友小时候也如此。 我们有时还没有小朋友勇敢,可以不惧,任何时候都可以打招呼,搭讪,表达自己,表现自己的情绪,以及对这个世界充满好奇。
你来说说自己想法吧