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带你走进一个神奇的心理学小实验 ——“stroop 效应

徐小慧
带你走进一个神奇的心理学小实验 ——“stroop 效应实验”。 想象一下这样的场景:你面前有一些用不同颜色的墨水写出来的表示颜色的字词,比如用红色墨水写的 “蓝色”,用绿色墨水写的 “黄色” 等等。现在要求你快速说出这些字词的墨水颜色,而不是字词本身所代表的颜色。你会发现,这可不像你想象的那么容易。 这个实验就是为了展示我们大脑在处理信息时的一种有趣现象。通常情况下,当我们看到一个字词时,大脑会自动地先处理字词的意义,然后才会去关注它的其他特征,比如颜色。所以在这个实验中,尽管我们努力想要只关注墨水的颜色,但字词本身的意义却总是会干扰我们,让我们反应变慢。 这就像我们的大脑里有两个忙碌的小工人,一个负责处理字词的意义,一个负责处理颜色信息。当这两个小工人的工作发生冲突时,我们就会感到困惑和纠结。 通过这个小实验,我们可以更直观地了解到大脑的工作方式和局限性。它也提醒我们,在日常生活中,我们的思维并不总是像我们想象的那样完全受自己控制,有时候会受到各种因素的干扰。 是不是觉得很有趣呢?心理学的世界里还有很多这样奇妙的小实验等待我们去探索。

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徐小慧
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杨凤鲜
格式塔心理治疗技术没有固定、刻板的步骤,但通常围绕“觉察当下”“处理未完成事件”“促进整合”展开,核心是引导来访者主动体验和觉察。以下是常见的实践阶段和关键技术应用逻辑: 1. 建立关系与觉察引导 - 治疗师先与来访者建立信任关系,鼓励其关注当下的感受、想法和身体反应(如“现在你身体有什么感觉?”),而非仅谈论过去或抽象问题。 - 帮助来访者区分“觉察”与“解释”,比如不说“我总是焦虑”,而是具体描述“此刻我胸口发紧,呼吸变快”。 2. 聚焦“未完成事件” - 识别来访者因未表达的情绪(如愤怒、遗憾)、未解决的冲突形成的“未完成事件”(如对父母的怨恨、未实现的期待),这些会导致心理能量被困。 - 通过技术引导直面:例如用“空椅子技术”,让来访者对着代表某人的空椅子说出未说的话,释放积压情绪。 3. 促进整合与责任承担 - 引导来访者觉察自身在问题中的角色,用“我”语句替代外归因(如“我选择这样做”而非“他们逼我的”),明确自身责任。 - 整合分裂的自我部分(如“强大”与“脆弱”),接受自身的矛盾和不完美,理解“整体的自我”。 4. 实践与迁移 - 鼓励来访者将治疗中的觉察带入日常生活,在实际情境中练习活在当下、主动回应,而非被动反应。 - 治疗师通过反馈强化来访者的自我调节能力,逐步减少对外部评价的依赖。 整个过程灵活且以来访者的体验为中心,强调“做”而非“说”,通过直接的体验性技术(如角色扮演、身体扫描)推动改变,而非单纯的分析或建议。

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